रात को सोने से पहले अगर कुछ देर पैरों पर तेल से मसाज की जाए तो पैरों के पंजों और पिंडलियों में होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है। दिन भर की थकान के बाद पैरों की मसाज करने से न सिर्फ रात को सुकून की नींद आती है बल्कि कई तरह की परेशानियां भी दूर होती है। पैरों की मसाज करने के लिए अगर खास तरह के तेल का सेवन किया जाए तो बॉडी को अद्भुत फायदे होते हैं। यूसीएलए मेडिकल स्कूल में स्लीप स्पेशलिस्ट और सहायक क्लीनिकल प्रोफेसर सैम काशानी ने कहा कि पैरों पर मैग्नीशियम तेल से मसाज करने से नींद से जुड़ी परेशानियां दूर होती हैं। मैग्नीशियम एक ऐसा खनिज है जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है। मैग्नीशियम का सेवन करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
शरीर में 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है। कई रिसर्च में ये बात सामने आ चुकी है कि 75 प्रतिशत लोगों को पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम नहीं मिल पाता है। महिलाओं को रोजाना मैग्नीशियम की 310 से 320 मिलीग्राम खुराक की जरूरत होती है तो पुरुषों को 400 से 420 मिलीग्राम के बीच जरूरत होती है।
मैग्नीशियम तेल एक ऐसा ऑयल है अगर इस खनिज के तेल का इस्तेमाल पैरों की मसाज करने के लिए रोजाना किया जाए तो इसे लगाने से कुछ देर पैरों में झनझनाहट हो सकती है लेकिन इसे लगाने के कुछ देर बाद बॉडी में चमत्कारिक फायदे हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि इस तेल से मसाज करने से कौन-कौन सी परेशानियों का इलाज होता है।
नींद में होता है सुधार
क्या आप भी रोजाना बिस्तर पर करवटें बदलते रहते हैं और आधी रात तक नींद नहीं आती तो आप मैग्नीशियम तेल से मसाज करें। मैग्नीशियम तेल आपको रात में अच्छी नींद दिलाने में मदद कर सकता है। मैग्नीशियम तेल मेलाटोनिन हॉर्मोन को कंट्रोल करता है जो नींद के लिए जिम्मेदार है।
मांसपेशियों के दर्द से दिलाता है छुटकारा
पैरों पर मैग्नीशियम तेल से मसाज करने से मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा मिलता है। ये तेल मांसपेशियों के तनाव को कंट्रोल करता है और दर्द से राहत दिलाता है।
तनाव से मिलती है निजात
अगर आप हमेशा तनाव में रहते हैं तो रोजाना पैरों की इस तेल से मसाज करें। इस तेल से मसाज करने से आपका तनाव कम होगा और दिमागी सुकून महसूस करेंगे। मैग्नीशियम ऑयल आपके शरीर में सेरोटोनिन रिलीज करने में अहम भूमिका निभाता है, जो तंत्रिका तंत्र को आराम देने के लिए जाना जाता है।
कब्ज से मिलती है राहत
मैग्नीशियम तेल कब्ज से भी राहत दिलाता है। ये तेल मल को सॉफ्ट करता है और आंतों के तनाव को कम करता है। कब्ज को दूर करने के लिए इस तेल का सेवन किया जाए तो मल सॉफ्ट होता है। मैग्नीशियम शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता करता है। इसका सेवन करने से आंतों के तनाव को कम करने में मदद मिलती है।
ऐंठन का होता है उपचार
यदि आपको बहुत अधिक ब्लोटिंग और ऐंठन होती है तो आप अपने पैरों पर मैग्नीशियम तेल से मसाज करें। मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, महिलाओं में ऐंठन, माइग्रेन और PMS के लक्षणों को कंट्रोल करता है।
