हाई यूरिक एसिड आज एक गंभीर समस्या बन गई है। वर्तमान समय में बिगड़ती लाइफस्टाइल, खराब खानपान, फिजिकल एक्टिविटी की कमी, धूम्रपान और शराब आदि के सेवन से लोगों का शरीर बीमारियों का घर बनता जा रहा है। उन्हीं स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है हाई यूरिक एसिड, इसे मेडिकल टर्म में हाइपरयूरिसेमिया कहा जाता है। यूरिक एसिड एक तरह का केमिकल है, जो बॉडी में प्यूरीन के ब्रेकडाउन से बनता है। यूं तो ज्यादातर यूरिक एसिड किडनी द्वारा फिल्टर होने के बाद शरीर से बाहर निकल जाता है।

हालांकि जब किडनी भी यूरिक एसिड को फिल्टर करने में सक्षम नहीं रह पाती तो यह क्रिस्टल्स के रूप में टूटकर हड्डियों के बीच इक्ट्ठा होने लगती है। बॉडी में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने से किडनी फेलियर और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में इसे कंट्रोल करना बेहद ही जरूरी है। करीना कपूर की डायटिशियन और सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम एकाउंट से एक वीडियो शेयर किया है।

इस वीडियो में रुजुता दिवेकर बता रही हैं कि सबसे ज्यादा यूरिक एसिड तीन चीजों की वजह से बढ़ता है, जिसमें धूम्रपान, शराब का सेवन और हमेशा बैठे रहना शामिल है। ऐसे में हाई यूरिक एसिड के मरीजों को इन तीनों चीजों को करने से बचना चाहिए। रुजुता बताती हैं कि आप अपनी जीवन-शैली में इन तीनों चीजों की जगह एक्सरसाइज, पानी का अधिक सेवन और समय पर सोने की आदत को शामिल कर सकते हैं।

हाई यूरिक एसिड से छुटकारा दिलाएं ये उपाय:

पानी का सेवन: सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर बताती हैं कि यूरिक एसिड की समस्या से निजात पाने के लिए पानी सबसे ज्यादा जरूरी है। हाई यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे लोगों को दिन-भर में ज्यादा-से-ज्यादा पानी का सेवन करना चाहिए। इससे आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी।

सीजनल फ्रूट्स: बॉडी में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने और खुद को हमेशा हाइड्रेटेड रखने के लिए अधिक फलों का सेवन करना चाहिए। अगर आपको दर्द और सूजन की समस्या हो रही है तो रोजाना केले का जरूर सेवन करें।

दूध: यूरिक एसिड के मरीजों को दूध, दही और छाछ आदि को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। रुजुता दिवेकर बताती हैं कि दही के साथ किशमिश का सेवन करना भी फायदेमंद साबित हो सकता है। वहीं छाछ आपको हाइड्रेटेड रखने के साथ ही आपकी हड्डियों और जोड़ों के लिए भी काफी अच्छी होती है। आप दही और किशमिश को अपने लंच में शामिल कर सकते हैं, तो वहीं छाछ को डिनर में जगह दे सकते हैं।

नट्स: रुजुता दिवेकर वीडियो में बता रही हैं कि शाम की चाय के दौरान आप मुट्ठीभर मूंगफली आदि को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।