Immunity Booster Food: साल 2020 खत्म होने के पड़ाव पर है। दिसंबर के दस दिन बीत चुके हैं। ये साल लगभग कोरोना को ही समर्पित है, लोगों के मन में इस वैश्विक महामारी का डर किस कदर बैठा है इस बात का अंदाजा इंटरनेट से लगाया जा सकता है। दरअसल, गूगल ने साल 2020 की अपनी ‘इयर इन सर्च 2020’ की सूची जारी की है। इसके तहत भारतीयों ने इस साल गूगल पर क्या-क्या सर्च किया है – इस बात का आकलन किया गया है। इस लिस्ट के मुताबिक लोगों ने सबसे ज्यादा कोविड-19, इम्युनिटी और प्लाजमा थैरेपी जैसे शब्दों को सर्च किया है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार कोरोना वायरस एक ऑटो-इम्युन डिजीज है यानी जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है, उन्हें इस वायरस के संक्रमण का खतरा ज्यादा होता है। हर कोई आज के समय में सेहतमंद व बीमारियों से दूर रहना चाहता है। ऐसे में मजबूत इम्युनिटी के लिए लोगों को इस मौसम में कुछ खास फूड आइटम्स शामिल करना चाहिए।
नींबू: विटामिन-सी का बेहतरीन स्रोत माना जाता है नींबू। इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है और संक्रमण का खतरा कम होता है। इम्युनिटी बढ़ाने में असरदार नींबू शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में कारगर है। डिटॉक्सिफाइंग एजेंट के रूप में काम करने के कारण वजन घटाने में भी नींबू फायदेमंद है।
हल्दी: हल्दी में पाया जाने वाला तत्व करक्यूमिन इम्युनिटी बढ़ाने में मददगार है। सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हल्दी हल्दी एक बेहतरीन फ्लू फाइटर है, इसमें एंटी-वायरल और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार रोजाना हल्दी दूध पीने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ नष्ट हो जाते हैं जिससे इंफेक्शन होने का खतरा कम हो जाता है।
अदरक: अदरक में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण के साथ एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-कैंसर तत्व भी मौजूद होते हैं। इन सब गुणों से भरपूर अदरक इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। वायरल इंफेक्शन से पीछा छुड़ाने के लिए सबसे पहले पानी को उबालने चढ़ाएं और उसमें अदरक डालें। बगैर कोई अन्य मसाला डालें, इस पेय को पीयें।
शहद: इम्युन सिस्टम को बेहतर बनाने में शहद भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो कफ और गले में खराश की परेशानी को दूर करता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार सुबह सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी में नींबू और शहद डालकर उसका सेवन करें। आप चाहें तो चाय और दूध में भी शहद मिलाकर पी सकते हैं।
