हार्ट अटैक एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल जिम्मेदार है। बिगड़ते लाइफस्टाइल से मतलब है कि हमारी लाइफ में खाने-पीने,सोने का कोई वक्त नहीं है। हम घंटों बिना हिले-डुले डेस्क वर्क करते हैं, बॉडी एक्टिविटी पूरी तरह खतम हो गई है जिसका नतीजा हम सबके सामने है। हमारी डाइट का ही नतीजा है कि आज हमारा दिल खतरे के निशान पर है। 30-40 साल की उम्र के लोग हार्ट अटैक के शिकार हो रहे हैं। पिछले एक से दो सालों में ऐसे कई मामले सामने आ चुके हैं जिसमें कम उम्र के लोगों की हार्ट अटैक से मौत हुई है।
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ बिमल झांजेर के मुताबिक हार्ट के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक जब किसी मशहूर हस्ति की मौत हार्ट अटैक से होती है तो हम लोग दिल की सेहत को लेकर सतर्क हो जाते हैं वैसे दिल को नजरअंदाज करते हैं। एक्सपर्ट ने बताया कि दिल को सेहतमंद रखने के लिए हमेशा दिल का ख्याल दिल से रखिए।
दिल को हेल्दी रखने के लिए कुछ फूड्स का सेवन फायदेमंद है तो कुछ फूड्स का सेवन हमारे दिल की सेहत को बिगाड़ सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक सर्दी में दिल को ज्यादा खतरा रहता है। इस मौसम में कुछ फूड्स का सेवन दिल की सेहत को बिगाड़ सकता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे फूड्स है जिनका सेवन करने से दिल की सेहत बिगड़ सकती है।
रेड मीट से परहेज करें
सर्दी में लोग लंच और डिनर में हैवी फूड्स का सेवन ज्यादा करते हैं। हैवी फूड्स में लोग रेड मीट ज्यादा खाना पसंद करते हैं। आप जानते हैं कि रेड मीट का सेवन दिल की सेहत को बिगाड़ सकता है। रेड मीट में मटन, पॉर्क और बीफ शामिल है जो हमारे दिल के लिए खतरा हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक रेड मीट कोलेस्ट्रॉल से भरा होता है जो नसों में जमा हो जाता है और रक्त प्रवाह को बाधित करता है। सर्दी में रेड मीट का सेवन करने से परहेज करें हार्ट अटैक का खतरा कम होगा।
सर्दी में अंडा खाएं तो उसकी जर्दी से बचें
अक्सर लोग सर्दी में बॉडी को गर्म रखने के लिए अंडे का सेवन करते हैं। आप जानते हैं कि अंडा सेहत के लिए फायदेमंद है लेकिन अंडे में मौजूद उसकी जर्दी दिल की सेहत के लिए खतरा है। अंडे की जर्दी में कोलेस्ट्रॉल भरा रहता है जो बॉडी में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। आप जानते हैं कि 100 ग्राम अंडे में 300 मिलिग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है जो दिल की सेहत के लिए नुकसानदायक है। अगर आप रोज़ाना अंडा खाते हैं तो उसका सफेद भाग ही खाएं और पीले भाग से परहेज करें।
सर्दी में बॉडी को गर्म रखने के लिए घी नहीं खाएं
अक्सर लोग रोटी के साथ या फिर खाने में घी का सेवन करते हैं। आप जानते हैं कि घी का सेवन करने से दिल के रोगों का खतरा बढ़ता है। घी एक एनिमल फूड है जिसमें भरपूर कोलेस्ट्रॉल होता है जो ब्लॉकेज बढ़ाते हैं और दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं।
सर्दी में फ्राईड फूड्स की क्रेविंग को करें कंट्रोल
सर्दी में अक्सर लोगों को फ्राई फूड्स खाने की क्रेविंग ज्यादा होती है। आप जानते हैं कि खाने की ये क्रेविंग आपके हार्ट की हेल्थ के लिए खतरा है। फ्राई फूड्स का सेवन कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाता है और दिल के रोगों का खतरा भी बढ़ाता है।
केक पेस्ट्रीज पर करें कंट्रोल
अक्सर सर्दी में लोगों को मीठा खाने की क्रेविंग ज्यादा होती है। मीठा खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करने के लिए लोग केक और पेस्ट्रीज का सेवन करते हैं। केक और पेस्ट्री का सेवन आपके दिल की सेहत को बिगाड़ सकता है। आप जानते हैं कि सभी कुकीज में 40-60 फीसदी तक फैट होता है जो हार्ट अटैक के मामलों को बढ़ाता है। अगर आप भी केक और पेस्ट्री के शौकीन हैं तो अपनी इस आदत को बदल लें।