शरीर में शुगर के स्तर का नियंत्रित रहना बेहद जरूरी होता है। उम्र जैसे-जैसे बढ़ती है वैसे ही यह समस्या के होने की संभावना भी बढ़ती जाती है। कई लोग ऐसे होते हैं जिनको डायबिटीज की समस्या होती है। ज्यादातर यह जेनेटिक की वजह से होती है लेकिन कई बार खराब खान-पान और अस्वस्थ दैनिक दिनचर्या की वजह से हो जाता है। ऐसे में दवाइयों का सेवन करने से अच्छा आप घर पर कुछ उपाय कर के इस समस्या से निजात पा लें क्योंकि दवाइयों का सेवन शरीर को कई प्रकार से नुकसान पहुंचाता है। कुछ ऐसे उपाय हैं जिनका नियमित रूप से पालन करने से आप शुगर लेवल को नियंत्रित रख सकते हैं।
प्रोबायोटिक का सेवन करें
अपनी डाइट में प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थो का सेवन करने से आप अपने ब्लड में शुगर लेवल को नियंत्रित रख सकते हैं। दही, सॉवरक्रॉट, कोम्बुचा, अचार और केफिर को अपनी डाइट में शामिल करें।
दालचीनी
दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ और भी कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो ब्लड में शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। दालचीनी के ज्यादातर सप्लीमेंट्स दालचीनी के पाउडर से बनाएं जाते हैं।
एलोवेरा
एलोवेरा ब्लड में शुगर लेवल को कम करने का एक बेहतरीन तरीका होता है। एलोवेरा में एंटीऑक्सीडेंट होता है और इस वजह से इससे बनें सप्लीमेंट्स का सेवन करने से ब्लड में शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।
मेथी के दानें
मेथी के दानों में मौजूद पोषक तत्व ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। मेथी के दानें पैंक्रिएटिक सेल्स में इंसुलिन के उत्पादन को तेज करने के लिए जाना जाता है।
ग्रीन-टी
ग्रीन-टी में पॉलीफेनॉल मौजूद होता है जो एक सक्रिय एंटीऑक्सीडेंट है और ब्लड में शुगर लेवल को नियंत्रित रखने के लिए एक बेहतर विकल्प होता है। इसलिए रोजाना सुबह ग्रीन-टी का सेवन जरूर करें।
