आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली में थक जाना आम बात है लेकिन अगर यह थकान हमेशा ही रहती है तो यह किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकती है। ऐसे में इसे इग्नोर करना सही नहीं है। नींद में कमी, तनाव, हार्मोनल असंतुलन, व्यायाम न करना आदि कुछ ऐसे कारण हैं जो हमेशा बनी रहने वाली थकान की वजह बनते हैं। अपनी लाइफस्टाइल बदलने के बावजूद भी अगर आपकी थकान दूर नहीं हो रही है और लगातार बनी हुई है तो यह किसी गंभीर समस्या की ओर संकेत भी हो सकती है। आज हम आपको 5 ऐसे कारणों के बारे में बताने वाले हैं जो आपकी हमेशा बनी रहने वाली थकान की चिंताजनक वजह हो सकते हैं।
असंतुलित भोजन – हमेशा थकान महसूस होने का सबसे प्रमुख कारण होता है खराब खान-पान। दिन भर में पर्याप्त कैलोरी वाले संतुलित भोजन का लेन सेहतमंद शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है। इसके लिए साबुत अनाज, ओटमील, ब्राउन राइस का सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा फल और सब्जियों का सेवन भी आपको दिन भर एनर्जेटिक रखने के लिए फायदेमंद होता है।
थॉयराइड समस्या – थॉयराइड में थकान, जोड़ों का दर्द, मसल्स का दर्द, भूख में कमी, वजन का अचानक घटना-बढ़ना आदि लक्षण दिखाई पड़ते हैं। शरीर में हार्मोनल असंतुलन या फिर आयरन की कमी की वजह से यह समस्या सामने आती है। अगर आप लगातार थकान महसूस कर रहे हैं और अपनी लाइफस्टाइल बदलने के बावजूद यह समस्या दूर नहीं हो रही है तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करने की जरूरत है।
आरामदेह जीवनशैली – आजकल की जीवनशैली में ऐसे लोगों की अच्छी-खासी संख्या है जो दिन भर कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं। यह आरामदेह जीवनशैली भी हमेशा थकान के बने रहने का कारण हो सकती है। इसके लिए हर रोज एक्सरसाइज करना बेहतर समाधान हो सकता है। वर्कआउट या एक्सरसाइज की वजह से हार्मोन्स संतुलित रहते हैं और पर्याप्त नींद आती है।
एनीमिया – एनीमिया से पीड़ित लोग हर वक्त थकान महूसस करते हैं। एनीमिया रोग में शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या काफी कम हो जाती है। ऐसे में शरीर के हर भाग में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता। ऐसे में थकान, सुस्ती का होना आम है।
डिहाइड्रेशन – डिहाइड्रेशन की वजह से भी शरीर हमेशा थका-थका महसूस करता है। ऐसा शरीर में द्रव्यों की कमी की वजह से होता है। इससे निजात पाने के लिए दिन भर में खूब पानी पीना चाहिए। इसके अलावा ज्यादा से ज्यादा मात्रा में सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए।
