दिल हमारी बॉडी का सबसे अहम अंग है जिसके धड़कने से हम जिंदा रहते हैं। खराब डाइट,बिगड़ता लाइफस्टाइल और तनाव हमारे दिल की धड़कनों की रफ्तार को धीमा कर सकता है। दिल को तंदरुस्त रखना बेहद जरूरी है। दिल हमारे खून को पंप करता है और बॉडी के सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। दिल की अच्छी सेहत के लिए वजन को कंट्रोल करना, डाइट का ध्यान रखना, रेगुलर एक्सरसाइज करना और तनाव से दूर रहना बेहद जरूरी है।
ऑयली और जंक फूड्स का सेवन आपके दिल की सेहत को बिगाड़ सकता है। कुछ लोग ऐसे फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करते हैं जिनका सेवन दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाता है। एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ बिमल झांजेर के मुताबिक कुछ फूड्स ऐसे हैं जिन्हें लोग दिल के लिए अच्छा समझते हैं लेकिन असल में वो दिल के दुश्मन हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि दिल को नुकसान पहुंचाने वाले फूड्स कौन-कौन से हैं।
लो फैट फूड्स भी है दिल के दुश्मन हैं
मक्खन और चीज में फैट बहुत ज्यादा होता है। हाई फैट ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाता है और गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करता है। हम सभी जानते हैं कि ज्यादा फैट का सेवन दिल को नुकसान पहुंचा सकता है इसलिए कुछ लोग दिल को समझाने के लिए डाइट में हाई फैट की जगह लो फैट वाले फूड्स का सेवन करते हैं।
आप जानते हैं कि फैट लो हो या हाई हो दिल के लिए खतरा ही हैं। लो फैट फूड्स में सिर्फ इतना फर्क है कि उनमें फैट की मात्रा 90 की जगह 80 होती है। इतना फैट भी दिल के लिए खतरा है। दिल को हेल्दी रखना है तो लो और हाई फैट पर ध्यान नहीं दें बल्कि फैट को स्किप करें।
सारे तेल दिल को नुकसान पहुंचाते हैं
अक्सर लोगों का मानना है कि रिफाइंड और दूसरी तरह के तेल दिल को नुकसान पहुंचाते हैं लेकिन ऑलिव ऑयल और मूंगफली का तेल दिल को हेल्दी रखता है। लेकिन आप जानते हैं कि लोगों की ये धारणा पूरी तरह गलत है। तेल कोई सा भी हो उसमें फैट मौजूद होता है जो दिल को नुकसान पहुंचाता है। आप दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं तो ऑयल का सेवन बेहद कम करें। दिल के मरीज ऑयल फ्री खाने का सेवन करें।
ड्राईफ्रूट्स भी दिल का जोखिम बढ़ाते हैं
अक्सर लोगों का मानना है कि ड्राईफ्रूट्स का सेवन करने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है, लेकिन आप जानते हैं लोगों की ये धारणा पूरी तरह गलत है। ड्राईफ्रूट्स का सेवन दिल की सेहत को बिगाड़ सकता है। ड्राईफ्रूट्स में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है जो दिल के मरीजों से लेकर डायबिटीज के मरीजों के लिए भी नुकसानदायक हैं। आप ड्राईफ्रूट्स का भी सीमित सेवन करें। ज्यादा ड्राईफ्रूट दिल की सेहत को बिगाड़ सकते हैं।
सोडा का सेवन दिल के लिए है खतरा
सोडा एक ऐसा लिक्विड ड्रिंक है जो दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाता है। सोडा का सेवन डायबिटीज के मरीजों की शुगर को बढ़ाता है और दिल के रोगों का खतरा भी बढ़ाता है। अगर आप अपने दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं तो सोडा का सेवन करने से बचें।