बॉलीवुड की चुलबुली और अब बेहद फिट एक्ट्रेस शहनाज़ गिल न केवल अपनी मासूमियत से फैंस का दिल जीतती हैं, अब तो अपनी फिटनेस से भी लाखों लोगों की प्रेरणा बन चुकी हैं। शहनाज ने बिग बॉस से बाहर आकर तेजी से वजन घटाया और आज वो बहुत फिट हैं। चलिए जानते हैं कि शहनाज गिल ने कैसे हेल्दी तरीके से अपना वजन घटाया। जानिए शहनाज़ गिल की सुबह की शुरुआत से लेकर रात की नींद तक की फिटनेस जर्नी, जिसमें योग, प्रोटीन से भरपूर भोजन और स्ट्रेस मैनेजमेंट सब कुछ शामिल है।
शहनाज गिल की सुबह की शुरुआत: हल्दी पानी और योग
शहनाज़ अपनी सुबह की शुरुआत हल्दी मिले गुनगुने पानी और चाय से करती हैं। हल्दी का सेवन उनके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
इसके बाद शहनाज एक घंटा योग करती हैं। योग उनकी दिनचर्या का जरूरी हिस्सा है, जिससे उनका मन शांत रहता है और शरीर भी फिट और स्ट्रेचबल बना रहता है।
कभी ‘हेरा फेरी’ के लिए अखबार पर सोते थे परेश रावल, आज नहीं बनना चाहते इस फिल्म का हिस्सा
शहनाज गिल का प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट
शहनाज़ का नाश्ता पोषण से भरपूर होता है। इसमें ज्यादातर शामिल होते हैं:
• डोसा (कम तेल वाला)
• मूंग दाल
• सब्जियों से बना पोहा
ये सभी आइटम्स प्रोटीन, फाइबर और गुड कार्ब्स से भरपूर होते हैं, जो दिनभर के लिए एनर्जी देते हैं।
शहनाज गिल का होलसम और क्लीन लंच
लंच में शहनाज़ एक संतुलित थाली पर ज़ोर देती हैं। शहनाज ने खुद बताया कि इसमें होता है:
• दालें
• ताज़ा सलाद
• अंकुरित अनाज (Sprouts)
• स्क्रैम्बल टोफू
• एक घी लगी हुई गेहूं की रोटी
इस तरह का लंच प्रोटीन, फाइबर और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है।
शहनाज गिल की हेल्दी स्नैकिंग: मखाना
शाम को शहनाज़ एक मुट्ठी भर घी में भूने हुए मखाने खाती हैं।
मखाना प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है, जो डाइजेशन को बेहतर बनाता है और हल्की भूख शांत करता है।
शहनाज गिल का हल्का और हेल्दी डिनर
रात का खाना हल्का और सुपाच्य होना चाहिए और शहनाज इसका पूरा ध्यान रखती हैं, रात के डिनर में अक्सर होता है:
• खिचड़ी
• दही
• लौकी का सूप
इस तरह के हल्के खाने से ब्लोटिंग, एसिडिटी और इनडाइजेशन की समस्या नहीं होती और नींद भी अच्छी आती है।
अच्छी नींद और स्ट्रेस फ्री लाइफ
शहनाज़ का मानना है कि क्वालिटी स्लीप और स्ट्रेस मैनेजमेंट का हेल्दी वेट मेंटेन करने में अहम रोल है।
वह दिन भर खूब पानी पीती हैं और खुद की बॉडी को सुनती हैं, जिससे जरूरत के अनुसार डाइट और रूटीन में बदलाव कर सकें।
शहनाज़ गिल का हेल्थ मंत्र
• साफ़ और संतुलित डाइट लो
• ज़्यादा स्ट्रिक्ट मत बनो, मॉडरेशन अपनाओ
• हर दिन की consistency ही असली सफलता है
• अपनी सफलता ट्रैक करो और धैर्य रखोशहनाज़ गिल की फिटनेस और वेलनेस जर्नी इस बात का उदाहरण है कि बिना किसी एक्सट्रीम डाइट या भारी वर्कआउट के भी हेल्दी रहा जा सकता है।
योग, संतुलित भोजन, अच्छी नींद और स्ट्रेस-फ्री जीवन ही असली खूबसूरती और तंदुरुस्ती का राज है।
