पिछले कुछ दिनों से दीपिका और रणवीर अपनी शादी को लेकर काफी सुर्खियों में हैं और 14-15 नवंबर को ये दोनों शादी के बंधन में भी बंध गए। इन दोनों की शादी की खबरें हर सोशल मीडिया पर छाई हुई है। एक रिपोर्ट से यह पता चला है कि रणवीर सिंह अपनी शादी पर फिट दिखना चाहते हैं जिसके लिए उन्होंने एक हफ्ते में वेट लॉस भी किया। शादी से पहले रणवीर अपनी फिल्म सिंबा की शूटिंग खत्म की थी और इस फिल्म में उनका वजन काफी ज्यादा था क्योंकि उन्हें मस्कुलर बॉडी बनानी थी। वजन कम करने के लिए रणवीर ने कुछ डाइट प्लान का नियमित पालन किया था और इस डाइट प्लान की मदद से उन्होंने आसानी से एक हफ्ते में अपना वजन कम कर लिया था। यदि आप भी एक हफ्ते में रणवीर की तरह वजन कम करना चाहते हैं तो इस डाइट प्लान का अवश्य रूप से पालन करें।
नींबू मिंट का जूस
वजन कम करने के लिए रोजाना सुबह नींबू-मिंट का जूस पिना आपके लिए एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। इनमें मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर के विषाक्त पदार्थो को नष्ट करते हैं और आपके वजन को आसानी से कम करने में मदद करते हैं।
टमाटर-पालक का स्मूदी
इस स्मूदी को बनाने के लिए सबसे पहले पालक को उबाल लें और ब्लेंडर में टमाटर और पालन को डालकर ब्लेंड कर लें। इस स्मूदी का सेवन आपके वजन को कम करने में आसानी से मदद करता है और साथ ही आपके पेट की समस्या को भी कम करता है।
हेवी क्रीम मिल्क
यदि आप डाइट हाई फैट और लो कार्ब है तो आप हेवी क्रीम मिल्क का सेवन कर सकते हैं। ये ना सिर्फ आपके वजन को कम करता है बल्कि आपके शरीर को ताकत भी प्रदान करता है। हेवी क्रीम मिल्क आपके शरीर के अतिरिक्त फैट को भी बर्न करने में मदद करता है। इस दूध में बादाम या फिर अखरोट डालकर भी सेवन कर सकते हैं।
ग्रीन टी का सेवन करें
ग्रीन टी में मौजूद फ्लेवोनॉयड्स और कैफीन मेटाबॉलिक रेट और फैट ऑक्सीडेशन को बढ़ाता है जो वजन कम करने की प्रक्रिया के दौरान काफी प्रभावी होता है। ग्रीन टी का सेवन आसानी से शरीर के अतिरिक्त फैट को बर्न करने में मदद करता है। रोजाना कम से कम 1 से 2 गिलास ग्रीन-टी का सेवन जरूर करें।
कॉफी का सेवन करें
कॉफी में कैफीन होता है जो साइकोएक्टिव सब्सटांस होता है। कैफीन फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स की तरह काम करता है। इसके अलावा कॉफी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और शरीर के अतिरिक्त फैट को आसानी से बर्न करने में भी मदद करता है।
