अपने कॉमिक वीडियो के लिए मशहूर इंडियन यूट्यूबर आशीष चंचलानी ने बताया है कि कैसे उन्होंने छह महीनों में 40 किलो वजन कम किया। ये बदलाव बॉलीवुड अभिनेता शाहरुख खान से मुलाकात के बाद शुरू हुआ, जिनके शब्दों ने उन्हें अपनी फिटनेस जर्नी शुरू करने के लिए प्रेरित किया। चंचलानी, जिनका वजन कभी 130 किलो था वो आज 88 किलो के हैं। ये सब सही डाइट और वर्कआउट प्लान को फॉलो करने से हो पाया है।
आशीष ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट में उस पल को शेयर किया जिसने सेहत के प्रति उनका नजरिया बदल दिया। शाहरुख खान के साथ अपनी बातचीत को याद करते हुए उन्होंने लिखा, “जैसे ही मैं उनके पास गया, शाहरुख सर ने मेरा पेट पकड़ा और कहा, ‘आशीष, अपना वजन कम कर लो। तुम्हें बहुत अच्छा लगेगा, इसकी मैं गारंटी देता हूं। जाओ यार – आज ही जिम जाओ। बस यही करो। तुम बहुत प्यारे हो और अब फिट होने का समय आ गया है। अगर तुम्हारी जिंदगी नहीं बदली, तो मैं तुम्हें सलाह देना बंद कर दूंगा।’ मैं उनके ये शब्द कभी नहीं भूलूंगा – जिस तरह से उन्होंने मुझे सलाह दी…”
ऐसे घटाया वजन
आशीष चंचलानी ने कोई स्ट्रिक्ट या बहुत ज्यादा डाइट प्लान फॉलो नहीं किया, बल्कि इसके बजाय, उन्होंने सही बदलाव लाने पर ध्यान दिया। HT से बात करते हुए, उन्होंने कहा, “सबसे बड़ी समस्या खाना नहीं है। चीनी नहीं, बल्कि ज़रूरत से ज़्यादा खाना है।” आशीष ने माना कि वो सालों से अपने वजन से जूझ रहे थे और कैमरे पर इसे छिपाने की कोशिश करते रहे। उन्होंने कहा, “मैं अपने 30s के करीब पहुच रहा था। इसलिए, जब मैंने अपनी ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी शुरू की, तब मैं लगभग 29 साल का था। मैंने खुद से कहा – लगभग वादा किया – कि मैं अपने तीन अंकों वाले वजन को हमेशा के लिए पीछे छोड़ दूंगा। मैंने पिछले साल शुरुआत की, और दिसंबर 2023 से पहले मैं दो अंकों में पहुंचना चाहता था।
कैलोरी कम करने से मिली मदद
चंचलानी ने कैलोरी डेफिसिट प्लान फॉलो किया। उन्होंने बताया, “आपको बस ये समझने की जरूरत है कि कैलोरी कैसे मेनटेन करनी है और आपके शरीर को कितनी कैलोरी की जरूरत है। उससे थोड़ा कम खाएं, ताकि आपका शरीर पहले से जमा फैट से एनर्जी ले सके।”
आशीष चंचलानी की डाइट
-नाश्ता: 6 उबले अंडे या एक ऑमलेट, और फाइबर युक्त अंकुरित अनाज
-दोपहर का खाना (लगभग 3 बजे): एक रोटी, 200 ग्राम ग्रिल्ड चिकन, और खीरे व सेलेरी का जूस
-शाम (लगभग 6 बजे): एक व्हे प्रोटीन शेक
-रात का खाना (लगभग 8 बजे): चिकन
नहीं छोड़ा मीठा
आशीष ने बताया कि उन्होंने मीठा पूरी तरह नही छोड़ा,उन्होंने रविवार को गुलाब जामुन और रसमलाई जैसी मिठाइयों का आनंद लेने के लिएअपना रिवॉर्ड डबना रखा था। आशीष इस वक्त एली अबराम के साथ अपने अफेयर की खबरों को लेकर चर्चा में हैं। अधिक जानकारी के लिए क्लिक करें…
