मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम और विटामिन D दोनों आवश्यक हैं। कैल्शियम हड्डियों को बनाता है, जबकि विटामिन D कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। दोनों का संतुलन जरूरी है। विटामिन D की कमी से कैल्शियम का अवशोषण नहीं हो पाता, जिससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। कैल्शियम के लिए डेयरी उत्पाद, हरी सब्जियां और विटामिन D के लिए धूप और फैटी फिश का सेवन करें।
12-18 जनवरी 2026 का साप्ताहिक राशिफल कई राशियों के लिए शुभ है, चतुर्ग्रही योग से कई राजयोग बन रहे हैं। मेष के लिए करियर में उन्नति, वृषभ को सावधानी, मिथुन के लिए रिश्ते मजबूत होंगे। कर्क के लिए विवाह शुभ, सिंह को उतार-चढ़ाव, कन्या के लिए करियर में सुधार होगा। तुला के लिए बदलाव, वृश्चिक को अस्थिरता का सामना करना पड़ेगा
यह लेख मूलांक 2 वालों के लिए 2026 के वार्षिक राशिफल के बारे में है। यह वर्ष भावनात्मक मजबूती का होगा, जिसमें दिमाग और अनुभव से फैसले लेने की सलाह दी गई है। करियर में शुरुआती धीमी गति के बाद सुधार होगा, जबकि व्यवसाय में नए तरीके अपनाने की आवश्यकता है। रिश्तों में सुधार और धन के मामले में औसत परिणाम की उम्मीद है। सलाह दी जाती है कि भावनाओं पर नियंत्रण रखेंं
अगर आपके घर में दादा-दादी या नाना-नानी च्यवनप्राश खाते हैं और आपको भी खाने के लिए कहते हैं तो इस बार आप इसे घर में बनाकर उन्हें खिलाएं। आंवले सहित कुछ चीजों से घर में इसे शुद्धता के साथ बड़ी आसानी से तैयार किया जा सकता है।
आज 9 जनवरी 2026 को माघ मास के कृष्ण पक्ष की सप्तमी तिथि और शुक्रवार है। उत्तराफाल्गुनी और हस्त नक्षत्र रहेंगे। अभिजीत और शोभन योग बन रहे हैं। भद्रा सुबह 7:05 से शाम 7:39 तक रहेगी, जिससे शुभ कार्यों के लिए कम समय मिलेगा। सूर्य धनु राशि में और चंद्रमा कन्या राशि में रहेंगे। शुभ मुहूर्त में ब्रह्म मुहूर्त, अभिजीत मुहूर्त और विजय मुहूर्त शामिल हैं।
आज 9 जनवरी 2026 को टैरो राशिफल के अनुसार, कन्या राशि में चंद्रमा के कारण मानसिक स्पष्टता रहेगी। कुंभ राशि के लिए 'द फूल' नई शुरुआत का संकेत है, जबकि मकर राशि आत्मनिर्भरता का जश्न मनाएगी। मेष राशि वालों को सोच-समझकर बोलने की सलाह है, वृषभ को संतुलन बनाए रखने की, मिथुन को स्पष्टता और कर्क को पुरानी बातों से उबरने की आवश्यकता है। सिंह को जोश में सही दिशा मिलेगी।
शुक्र ग्रह 10 जनवरी 2026 को उत्तराषाढ़ा नक्षत्र में प्रवेश करेंगे, जो धन, प्रेम और विवाह के कारक हैं। यह परिवर्तन मेष, सिंह और मकर राशि वालों के लिए भाग्यशाली साबित होगा। इन राशियों को धन लाभ, करियर में सफलता और सुख-सुविधाओं में वृद्धि हो सकती है। यह गोचर 21 जनवरी तक रहेगा, जिसके बाद शुक्र श्रवण नक्षत्र में प्रवेश करेंगे। यह विश्लेषण चंद्र राशि पर आधारित है।
कोलकाता के साधारण युवक राजा दास, कभी पिता के साथ बर्फ बेचते थे, आज भारत के पेंचक सिलाट चैंपियन हैं। गरीबी और संघर्षों से जूझते हुए, उन्होंने मार्शल आर्ट में महारत हासिल की। 2018 में भाई की मृत्यु के बाद, उन्होंने परिवार की आर्थिक जिम्मेदारी भी संभाली। उन्होंने खेलो इंडिया बीच गेम्स में स्वर्ण पदक जीता। राजा का सपना है भारत के लिए अंतरराष्ट्रीय मंच पर पदक जीतना। उनकी कहानी युवाओं को प्रेरित करेगी।
उद्धव ठाकरे ने कहा कि उन्होंने 2014 और 2019 में मोदी को प्रधानमंत्री बनाने में मदद की, लेकिन अब मोदी उनकी पार्टी को खत्म करना चाहते हैं। उन्होंने दुख और गुस्से का इज़हार किया और कहा कि उन्होंने मोदी के लिए प्रचार किया था। ठाकरे ने भाजपा पर मुंबई को महाराष्ट्र से अलग करने का सपना देखने का आरोप लगाया। उन्होंने कहा कि भाजपा शिवसेना को कागज़ों में खत्म कर सकती है, लेकिन ज़मीन पर नहीं।
पूर्व भारतीय बल्लेबाजी कोच विक्रम राठौड़ अब श्रीलंका क्रिकेट टीम के बल्लेबाजी कोच होंगे। उन्हें 2026 टी20 विश्व कप के लिए नियुक्त किया गया है, जिसकी सह-मेजबानी भारत और श्रीलंका करेंगे। राठौड़ 18 जनवरी से 10 मार्च तक टीम के साथ रहेंगे और उनका मुख्य ध्यान विश्व कप की तैयारी पर होगा। उन्होंने भारत के लिए 6 टेस्ट और 7 वनडे खेले हैं और 2019 से 2024 तक भारतीय टीम के बल्लेबाजी कोच रहे।
भारतीय राष्ट्रीय राइफल संघ (एनआरएआई) ने एक नाबालिग निशानेबाज द्वारा यौन उत्पीड़न के आरोप के बाद कोच अंकुश भारद्वाज को निलंबित कर दिया है। फरीदाबाद में उनके खिलाफ FIR दर्ज की गई है, जिसमें पॉक्सो एक्ट और धमकी देने का मामला शामिल है। एनआरएआई ने उन्हें नैतिक आधार पर निलंबित किया है और जांच पूरी होने तक कोचिंग से दूर रहने को कहा है। खेल मंत्रालय ने भी इस मामले पर संज्ञान लिया है।
शुक्र स्तोत्र और लक्ष्मी चालीसा शुक्रवार को पढ़ने का महत्व है। यह शुक्र देव और मां लक्ष्मी को समर्पित है, जिससे धन, समृद्धि और भौतिक सुखों की प्राप्ति होती है। स्तोत्र का पाठ करने से जीवन में खुशहाली आती है और सभी मनोकामनाएं पूरी होती हैं। यह पाठ रोग और भय से मुक्ति दिलाता है।
सर्दियों में वजन बढ़ना आम है, क्योंकि कम गतिविधि, भूख बढ़ना और हार्मोनल बदलाव होते हैं। मूली कम कैलोरी और उच्च फाइबर वाली होने के कारण वजन घटाने में मदद करती है। यह पाचन में सुधार करती है, पेट की सूजन कम करती है, और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है। मूली में मौजूद पोषक तत्व हृदय स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली और यूरिन इंफेक्शन में भी फायदेमंद होते हैं।
शकुन शास्त्र के अनुसार, शरीर के अंगों का फड़कना शुभ-अशुभ संकेत देता है। पुरुषों की दाईं आंख फड़कना शुभ, जबकि महिलाओं के लिए अशुभ होता है। बाईं आंख महिलाओं के लिए शुभ और पुरुषों के लिए अशुभ मानी जाती है। दाईं भौंह पुरुषों के लिए धन लाभ का संकेत है, जबकि महिलाओं के लिए अशुभ। बाईं भौंह महिलाओं के लिए शुभ और पुरुषों के लिए अशुभ मानी जाती है, जिससे धन हानि का संकेत मिलता है।
बच्चे की पहली लोहड़ी को लेकर घरवालों में अलग ही उत्साह होता है। उसे कैसे सेलिब्रेट करें, कैसे उस दिन को खास बनाएं अगर ये सवाल आपके मन में भी हैं तो यहां हम आपके लिए कुछ आइडिया लेकर आए हैं।
पीवी सिंधु ने मलेशिया ओपन सुपर 1000 बैडमिंटन टूर्नामेंट के क्वार्टर फाइनल में जगह बनाई, जापान की टोमोका मियाजाकी को 21-8, 21-13 से हराकर। चोट से वापसी कर रहीं सिंधु ने शानदार प्रदर्शन किया। पुरुष वर्ग में लक्ष्य सेन और आयुष शेट्टी प्री-क्वार्टर फाइनल में हार गए। सिंधु ने मियाजाकी के खिलाफ अपना हेड-टू-हेड रिकॉर्ड 2-1 कर लिया।
Gemini Horoscope 2026: सूर्य का वर्ष 2026 मिथुन राशि के लिए खुशियों की दस्तक दे रहा है। आय के नए स्रोत से लेकर विदेश यात्रा के मौके मिलने के साथ बनेगा विपरीत राजयोग। जानें मिथुन राशि की इस साल की 10 सबसे बड़ी भविष्यवाणियां।
2026 का पहला चंद्र ग्रहण 3 मार्च को होली के दिन लगेगा, जो भारत में दिखाई देगा। यह ग्रहण दोपहर 2:16 बजे शुरू होकर शाम 6:24 बजे समाप्त होगा। ग्रहण के दौरान 'ब्लड मून' का अद्भुत नजारा दिखेगा और सूतक काल सुबह 9:39 बजे शुरू होगा। ग्रहण का प्रभाव देश-दुनिया पर पड़ेगा, खासकर मेष, कर्क और सिंह राशि वालों को सावधानी बरतने की सलाह दी गई है।
पोंगल इस साल 14 से 17 जनवरी (Pongal kab hai 2026) तक मनाया जाएगा। इसके पहले दिन भोगी उत्सव मनाया जाता है। इस दिन आप घर में रंगोली बनाने के लिए यहां से आइडिया ले सकते हैं।
यह लेख 16 जनवरी 2026 को मंगल ग्रह के मकर राशि में प्रवेश करने से बनने वाले 'रूचक राजयोग' के बारे में है। यह योग मेष, तुला और मीन राशि वालों के लिए विशेष रूप से शुभ होगा। मेष राशि वालों को करियर और कारोबार में सफलता, तुला राशि वालों को भौतिक सुख और धन लाभ, और मीन राशि वालों को आय में वृद्धि और निवेश में लाभ मिलने की संभावना है। यह राजयोग साहस, पराक्रम और सामाजिक प्रतिष्ठा में भी वृद्धि करेगा।
Weekly Tarot Reading 29 December 2025 To 4 January 2026: टैरो कार्ड्स के मुताबिक इस सप्ताह बुधादित्य, शुक्रादित्य से लेकर लक्ष्मी नारायण, नवपंचम राजयोग का निर्माण हो रहा है। ऐसे में कुछ राशियों को किस्मत का साथ मिल सकता है। जानें मेष, वृष, मिथुन, कर्क, सिंह, कन्या, तुला, वृश्चिक, धनु, मकर, कुंभ, मीन राशि का साप्ताहिक टैरो राशिफल…
चुकंदर न केवल सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है बल्कि इसको आप ब्यूटी प्रोडक्ट की तरह भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आप चुकंदर से केमिकल फ्री चिक टिंट बनाना चाहते हैं तो यहां जाने इसका तरीका।
मोरिंगा (सहजन) को दुनिया का सबसे शक्तिशाली सुपरफूड माना जाता है। इसकी पत्तियाँ पोषक तत्वों, एंटीऑक्सीडेंट्स और औषधीय गुणों से भरपूर होती हैं। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने, मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार, हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, प्रतिरक्षा को बढ़ाने, सूजन कम करने, हड्डियों और पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है। आयुर्वेद में इसे वात, पित्त और कफ दोषों को संतुलित करने वाला माना जाता है।
यह लेख मूलांक 1 (जन्म तारीख 1, 10, 19, 28) वालों के लिए 2026 का राशिफल है। टैरो गुरु पूजा वर्मा के अनुसार, यह वर्ष आत्मविश्वास, करियर में उन्नति और नेतृत्व क्षमता के विकास का होगा। करियर में नए अवसर मिलेंगे, व्यापार शुरू करने के लिए अनुकूल समय है, रिश्तों में समझदारी बढ़ेगी, और आय के नए स्रोत बन सकते हैं। स्वास्थ्य का ध्यान रखें और निवेश सोच-समझकर करें।
अगर आप भी फूली, नरम, गोल और पतली रोटी बनाना चाहते हैं तो आपको आटा गूंथने से लेकर रोटी सेंकते समय आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
वैदिक ज्योतिष के अनुसार, मार्च 2026 में बुध और शनि के नवपंचम राजयोग बनने से कुछ राशियों के अच्छे दिन शुरू होंगे। कर्क, कुंभ और मिथुन राशि वालों को विशेष लाभ होगा। कर्क राशि वालों को भाग्य का साथ मिलेगा, आर्थिक स्थिति सुधरेगी और यात्रा के योग हैं। कुंभ राशि वालों को करियर और सामाजिक जीवन में लाभ होगा, धन के नए स्रोत बनेंगे।
8 जनवरी 2026 का टैरो राशिफल: आज का दिन कुछ राशियों के लिए सुनहरे अवसर लाएगा, तो कुछ को सावधानी बरतने की सलाह है। मकर और वृषभ राशि वालों को मेहनत का फल मिलेगा, जबकि मिथुन राशि वालों को शॉर्टकट से बचने की सलाह दी गई है। टैरो मेंटर दीपाली रावतानी के अनुसार, आज भावनात्मक स्थिरता और भविष्य की रणनीतियों पर ध्यान देने का दिन है।
आज 8 जनवरी 2026, गुरुवार को माघ माह के कृष्ण पक्ष की षष्ठी तिथि है, जो सुबह 7:05 तक रहेगी। पूर्वाफाल्गुनी और उत्तराफाल्गुनी नक्षत्र, सौभाग्य और शोभन योग बन रहे हैं। चंद्रमा सिंह और कन्या राशि में रहेंगे। शुभ मुहूर्त में ब्रह्म मुहूर्त, अभिजित मुहूर्त और गोधूलि मुहूर्त शामिल हैं। राहुकाल दोपहर 1:46 से 3:04 तक रहेगा। सूर्योदय 7:15 बजे और सूर्यास्त 5:41 बजे होगा।
2026 में, सूर्य और अरुण के 'नवपंचम राजयोग' के कारण तीन राशियों - मेष, कन्या और मकर - के लिए भाग्य चमक सकता है। यह योग 17 जनवरी को बनेगा, जो करियर में सफलता, अप्रत्याशित धन लाभ और जीवन में खुशियाँ लाएगा। यह दुर्लभ संयोग लगभग 84 साल बाद बन रहा है। मेष राशि वालों को पदोन्नति और वेतन वृद्धि मिल सकती है, कन्या राशि वालों को सट्टेबाजी से लाभ हो सकता है, और मकर राशि वालों को भाग्य का साथ मिलेगा।
बथुआ सर्दियों का 'सुपरफूड' है, जो विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है, कब्ज और बवासीर से राहत दिलाता है। बथुआ खून को साफ करता है, त्वचा को स्वस्थ रखता है, और आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद है। इसमें मौजूद पोषक तत्व मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और ऊर्जा बढ़ाते हैं। यह वजन घटाने में भी मददगार है।
जनवरी 2026 में मकर राशि में सूर्य, शुक्र, बुध और मंगल के मिलन से लक्ष्मी नारायण, बुधादित्य और रूचक राजयोग बनेंगे। इससे मेष, वृष और मकर राशि वालों को लाभ होगा। मेष को करियर में तरक्की, धन लाभ और सम्मान मिलेगा। वृष को भाग्य का साथ मिलेगा, विदेश यात्रा और नए अवसर मिलेंगे। मकर राशि वालों का आत्मविश्वास बढ़ेगा, योजनाएं सफल होंगी और विवाह के प्रस्ताव आ सकते हैं।
बादाम सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन बाजार में नकली और मिलावटी बादाम भी मिलने लगे हैं। ऐसे में खरीदने से पहले असली और नकली की पहचान करना जरूरी है। यहां जानें 4 आसान तरीके।
हर कोई अपने घर की लाड़ली के नन्हे पैरों में चांदी की पायल पहनाना चाहता है, लेकिन कई बार इसकी डिजाइन समझ में नहीं आती है। ऐसे में आप यहां से कुछ ट्रेंडी डिजाइन देख सकते हैं।
प्रवीण कुमारी, हिमाचल की गोलकीपर, सामाजिक बंदिशों को तोड़कर आगे बढ़ीं। गांव में लड़कियों के लिए खेल खेलना मुश्किल था, लेकिन उन्होंने लड़कों के साथ अभ्यास किया और लड़कियों की टीम बनाई। खेलो इंडिया बीच गेम्स में चोट के बावजूद, उन्होंने हिमाचल को जीत दिलाई। प्रवीण ने बताया कि शुरुआत में कोई समर्थन नहीं था, लेकिन उन्होंने अगली पीढ़ी के लिए रास्ता बनाया। अब, उनकी टीम स्थानीय टूर्नामेंट में भाग लेती है।
अंडा सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन खराब अंडा नुकसान पहुंचा सकता है। अक्सर ताजे और खराब अंडे की पहचान करना मुश्किल होता है। ऐसे में कुछ आसान तरीकों से आप अंडे की फ्रेशनेस की पहचान कर सकते हैं।
वैदिक ज्योतिष के अनुसार, कुछ राशियाँ ससुराल वालों के लिए भाग्यशाली मानी जाती हैं। कुंभ राशि की लड़कियाँ केयरिंग और मेहनती होती हैं, जो पति के करियर में तरक्की लाती हैं। मेष राशि की लड़कियाँ व्यवहारिक और वफादार होती हैं, जो धन-दौलत लाती हैं। कर्क राशि की लड़कियाँ परिवार को साथ लेकर चलती हैं और पति के लिए भाग्यशाली होती हैं, जिससे लक्ष्मी की कृपा बनी रहती है।
नीलम रत्न शनि ग्रह से जुड़ा है और इसे धारण करने से शनि देव की कृपा मिलती है। यह कर्म पर विश्वास रखने वालों के लिए मान-सम्मान और धन लाता है। मकर, कुंभ, वृष, मिथुन, कन्या और तुला राशि के लोग इसे पहन सकते हैं। कमजोर शनि या शनि की महादशा में भी यह फायदेमंद है। नीलम करियर में सफलता, मानसिक शांति और एकाग्रता बढ़ाता है।
वैदिक ज्योतिष के अनुसार, 2026 में होलिका दहन 3 मार्च को होगा, जिसके अगले दिन 4 मार्च को होली खेली जाएगी। होलिका दहन का शुभ मुहूर्त शाम 6:22 से रात 8:50 तक रहेगा। इस वर्ष होलिका दहन के दिन चंद्र ग्रहण भी लग रहा है, जो दोपहर 3:20 से शाम 6:47 तक रहेगा। ग्रहण के कारण सूतक काल मान्य होगा।
रोजाना खाना बनाने के लिए गैस चूल्हे का इस्तेमाल किया जाता है। कभी चिकनाई तो कभी दूध गिरने से इसका बर्नर गंदा, चिकना और काला पड़ जाता है। ऐसे में यहां बताए तरीकों से आप उसे आसानी से साफ कर सकते हैं।
पालक का जूस सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। आप इसे आसानी से तैयार भी कर सकते हैं। इसमें आयरन, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। रोज एक गिलास पालक का जूस पीने से शरीर की ऊर्जा भी बढ़ती है।
UPSSSC ने 5 जनवरी 2026 को ANM मुख्य परीक्षा 2026 का एडमिट कार्ड जारी कर दिया है। यह upsssc.gov.in पर उपलब्ध है। परीक्षा 11 जनवरी 2026 को सुबह 10 बजे से दोपहर 12 बजे तक होगी।
मौनी अमावस्या 2026, माघ माह में 18 जनवरी को मनाई जाएगी। यह दिन ऋषि मनु के जन्म और पितरों को समर्पित है। इस दिन गंगा स्नान का विशेष महत्व है, जिससे अक्षय फल और मानसिक शांति मिलती है। दान और मौन व्रत से मन को शांति मिलती है। इस दिन शिववास योग और सर्वार्थ सिद्धि योग बन रहे हैं, जो पूजा के लिए शुभ हैं। पितरों के लिए श्राद्ध और तर्पण करने से वंश वृद्धि होती है।
गमले में लगे टमाटर के पौधे में कई बार फूल और फल नहीं लगते है। ऐसे में आप केले के छिलके से बनी खाद डाल सकते हैं। यहां केले के छिलके से खाद बनाने की विधि के बारे में बताया गया है, जिसे आप देख सकते हैं।
सर्दियों में शाम होते ही अगर आपका भी कुछ चटपटा और टेस्टी खाने का मन करे तो आप घर में बड़ी आसानी से स्ट्रीट स्टाइल में चिकन काठी रोल बना सकते हैं। यहां हम उसे बनाने की रेसिपी विस्तार से लेकर आए हैं।
KVS और NVS 2026 भर्ती परीक्षा के एडमिट कार्ड जल्द ही जारी होंगे। परीक्षा 10 और 11 जनवरी 2026 को आयोजित की जाएगी। एडमिट कार्ड आधिकारिक वेबसाइट से डाउनलोड किए जा सकते हैं।
उत्तराखंड में अंकिता भंडारी हत्याकांड को लेकर विपक्ष CBI जांच की मांग कर रहा है और 'वीआईपी' का खुलासा करने की मांग कर रहा है। दिल्ली हाई कोर्ट ने बीजेपी नेता दुष्यंत कुमार गौतम को राहत देते हुए कांग्रेस और आप को उनके खिलाफ पोस्ट हटाने का आदेश दिया है। गौतम ने कहा कि उन्हें न्यायपालिका पर भरोसा है और कांग्रेस-आप उन्हें बदनाम कर रहे हैं।
अंडर-19 यूथ वनडे सीरीज के तीसरे मैच में, भारतीय कप्तान वैभव सूर्यवंशी ने शानदार शतक लगाया, जिससे भारत मजबूत स्थिति में आ गया। यह उनकी पिछली 10 पारियों में तीसरा शतक है। उन्होंने विजय हजारे ट्रॉफी में 190 रन और अंडर-19 एशिया कप में 171 रन बनाए थे। भारत ने पहले ही सीरीज में बढ़त बना ली है और अब क्लीन स्वीप पर नजर है।
यदि आप थकान, सुस्ती या पाचन समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो नाश्ते में सुधार करें। नाश्ता दिन की शुरुआत है, जो ऊर्जा, ध्यान और चयापचय को प्रभावित करता है। स्वस्थ नाश्ता ऊर्जा देता है, पाचन में सुधार करता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है। डॉ. विमल छाजेड़ के अनुसार, भिगोए हुए ओट्स, दालें, जीरा और तांबे के बर्तन का पानी सुपरफूड हैं जो शरीर को पोषण देते हैं।
गुजरात माध्यमिक और उच्चतर माध्यमिक शिक्षा बोर्ड (GSEB) ने GUJCET 2026 के पंजीकरण की अंतिम तिथि 16 जनवरी 2026 तक बढ़ा दी है।
मकर संक्रांति के खास मौके पर आप प्रिंटेड येलो साड़ी पहन सकती हैं। इससे आपका लुक और भी खास हो जाएगा। दरअसल, पीला रंग शुभता का प्रतीक होता है। यहां से आप कुछ ट्रेंडी येलो साड़ी डिजाइन देख सकती हैं।