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Exercise for weight loss : अगर आप हार्डकोर एक्सरसाइज के बाद भी अपना वेट कम नहीं कर पा रहे हैं तो आपको अपने एक्सरसाइज रूटीन पर फोकस करना होगा। एक ही एक्सरसाइज को लंबे समय तक करना आपके वेट लॉस की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। स्टडीज बताती हैं कि एक्सरसाइज में हर दिन एक बदलाव जरूरी होता है। तो चलिए आपको बताएं कि वेट लॉस एक्सरसाइज रूटीन क्या होना चाहिए।
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वेट कम करने के लिए लोग बहुत मेहनत करते हैं। रोज कई घंटों की मेहनत के बाद भी यदि आपका वेट कम नहीं हो रहा है तो आपको अपने एक्सरसाइज में कुछ बदलाव जरूर करना चाहिए।
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यूनिवर्सिटी ऑफ फ्लोरिडा ने अपनी स्टडीज में पाया है कि यदि कोई एक ही एक्सरसाइज लंबे समय तक करता रहता है तो उसकी बॉडी उस एक्सरसाइज पर उतना रिएक्ट नहीं करती। यानी आपकी एक्सरसाइज का असर बॉडी पर बहुत ज्यादा नहीं होगा।
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स्वस्थ रहने के लिए तो एक तरह का एक्सरसाइज चल सकता है, लेकिन वेट लॉस प्रोग्राम के लिए मिक्सअप एक्सरसाइज करना जरूरी होता है।
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स्टडी के मुताबिक यदि आप किसी दिन रनिंग करते हैं तो आपको अगले दिन स्कीपिंग यानी रस्सी कूदना चाहिए। यदि आप स्विमिंग करते हैं तो आपको अगले दिन साइकिलिंग करनी चाहिए।
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एक्सरसाइज में वेरिएशन होना चाहिए। जैसे एक दिन आप वाकिंग या रनिंग करें अगले दिन आपको केवल स्ट्रेचिंग करें। इस तरह से एक्सरसाइज करने से बॉडी के फैट सेल्स तेजी से टूटते हैं।
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मिक्सअप एक्सरसाइज आपके हार्ट और लंग्स के अलावा पूरे बॉडी पर काम करती है। इसलिए जब भी आप वेट लॉस प्रोग्राम से जुड़ें तो अपने लिए मिक्सअप एक्सरसाइज का एक प्लान फिटनेस एक्सपर्ट से जरूर बनवा लें। (Photos: @indian_yoga_girls/instagram )
