सोते वक्त आराम करता है दिमाग! फर्जी हैं आपकी नींद से जुड़े ये 7 मिथक

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नींद के दौरान दिमाग भी सोता है। वह भी आराम करता है। अगले दिन के लिए रीचार्ज होता है। या नींद को धोखा दिया जा सकता है। आप कम सोएं या ज्यादा, इससे सेहत पर असर नहीं पड़ता। नींद-सोने की आदतों से जुड़े ये मिथक आपने सुने होंगे। अधिक लोगों के कहने पर शायद विश्वास भी कर लिया हो। लेकिन ये बातें पूरी तरह से सच नहीं है। नींद और सोने की आदतों का प्रभाव सीधे तौर पर शरीर पर पड़ता है। आज वर्ल्ड स्लीप डे (16 मार्च) है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने इन्हीं भ्रमों को दूर करने के लिए कुछ आम मिथकों की सूची तैयार की। फाउंडेशन ने इसके साथ उसमें स्पष्ट किया कि ये फर्जी हैं। नींद में बहुत लोगों को खर्राटे आते हैं। पहला मिथक है कि यह सेहत को नुकसान करते हैं। लेकिन ये सबके लिए हानिकारक नहीं है। ये एक किस्म का स्लीप डिसऑर्डर होता है, जिसे स्लीप एपनिया कहते हैं। यह खासकर उन लोगों को आता है, जो दिन में नींद पूरी करते हैं। स्लीप एपनिया में इंसान रुक-रुक कर सांस ले पाता है।

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सोते वक्त दिमाग आराम करता है। यह तथ्य गलत है। नींद के दौरान शरीर आराम करता है। न कि दिमाग। यह उस वक्त भी सक्रिय रहता है। रीचार्ज होता है और शरीर की बाकी प्रक्रियाओं पर काबू रखता है, जिसमें सांस लेना भी शामिल है।

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क्लास में सोने वाले किशोर-किशोरियां आलसी होते हैं। ये मिथक भी लोगों के बीच आम है। जानकारों की मानें तो उन्हें कम से कम आठ से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए। वहीं, वयस्कों के लिए औसतन सात से नौ घंटे सोना अच्छा माना जाता है। अगर ऐसा नहीं होता है, तब शरीर की बायोलॉजिकल घड़ी उन्हें शाम तक जगाए रखती है।

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एक मिथक है कि नींद से स्वास्थ्य संबंधी मसलों का कोई लेना-देना नहीं है। लेकिन इससे हॉर्मोन्स पर प्रभाव पड़ता है। मोटापा बढ़ने की आशंका रहती है। रिसर्च भी कहते हैं कि अधूरी नींद शरीर में इंसुलीन लेने की क्षमता को कम करने लगती है, जिससे मधुमेह होने और उसके स्तर के बढ़ने का खतरा रहता है।