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आज के समय में तेजी से बदलती लाइफस्टाइल के कारण लोगों में मोटापा काफी आम हो गया है। (Photo Source: Freepik)
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अधिकतर लोग ऑफिस में एक ही जगह पर कई घंटों तक बैठे रहते हैं, जिसके कारण वे फिजिकल एक्टिविटी नहीं कर पाते। इससे लोअर एब्स और कमर के आसपास जमी चर्बी आसानी से कम नहीं होती है। (Photo Source: Freepik)
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अगर आप भी पेट की जिद्दी चर्बी घटाना चाहते हैं और लाख कोशिशों के बाद भी वजन कम नहीं हो रहा है, तो आप अपनी दिनचर्या में योगासन को शामिल कर सकते हैं। (Photo Source: Freepik)
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भुजंगासन: Cobra Pose
पेट की चर्बी को कम करने के लिए भुजंगासन एक बेहतर योगासन है। (Photo Source: Freepik) -
इसे करने से मांसपेशियों पर सीधा असर पड़ता है, जिससे पेट के आसपास जमी चर्बी तेजी से बर्न होने लगती है। आप रोजाना 5-6 बार यह आसन आसानी से कर सकते हैं।(Photo Source: Freepik)
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नौकासन: Boat Pose
नौकासन करने से भी पेट की चर्बी तेजी से कम होती है। इसे करने से पेट की मांसपेशियों पर जोर पड़ता है, जिससे फैट तेजी से बर्न होता है। इस आसन से पाचन भी बेहतर होता है। आप इसे रोजाना कर सकते हैं। (Photo Source: Freepik) -
धनुरासन: Bow Pose
धनुरासन करने से पूरी बॉडी की स्ट्रेचिंग हो जाती है। इससे पेट के निचले हिस्से की चर्बी तेजी से कम होती है और मेटाबॉलिज्म भी बढ़ने लगता है। (Photo Source: Freepik) -
त्रिकोणासन
वजन घटाने के लिए त्रिकोणासन काफी प्रभावी है। इसे करने के लिए Yoga Mat पर सीधा खड़े होकर दोनों पैरों को लगभग तीन फुट की दूरी पर फैलाएं। अब दायां हाथ ऊपर उठाकर कान के पास रखें और बायां हाथ नीचे झुकाकर टखने के पास ले जाएं। इस आसन से पूरे शरीर में स्ट्रेचिंग होती है, जिससे लचीलापन और फिटनेस दोनों बढ़ते हैं। (Photo Source: Freepik) -
प्लैंक पोज
प्लैंक पोज को योग और फिटनेस दोनों में बेहद प्रभावी माना जाता है। यह पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है, खासतौर पर कोर मसल्स पर काम करता है। रोजाना 1–2 मिनट तक प्लैंक होल्ड करने से चर्बी घटाने में तेजी आती है। (Photo Source: Freepik)
