किस विटामिन की कमी से लिवर डैमेज होता है? जानें कैसे करें इसकी पूर्ति

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लिवर का काम टॉक्सिन्स को फिल्टर करना, पोषक तत्वों को प्रोसेस करना, पित्त का निर्माण करना है और मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करना है। खराब लाइफस्टाइल और खान पान के चलते लिवर से जुड़ी समस्याएं तेजी से हो रही हैं। (Photo: Freepik) लिवर को प्राकृतिक रूप से कर सकते हैं डिटॉक्स, डाइट में शामिल करें ये 10 फूड्स

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लिवर डैमेज होने पर कई सारी गंभीर बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आइए जानते हैं कि किस विटामिन की कमी होने पर लिवर डैमेज होने लगता है। (Photo: Freepik)

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विटामिन डी
विटामिन डी लिवर को हेल्दी बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी होने पर भी लिवर से जुड़ी समस्याएं होनी शुरू हो जाती हैं। (Photo: Freepik)

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विटामिन बी
विटामिन बी भी लिवर के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी होने पर फैटी लिवर की समस्या होनी शुरू हो जाती है। अंडा, दूध, हरी सब्जियां, बीन्स, सोया प्रोडक्ट और केला में विटामिन बी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। (Photo: Freepik) मोरिंगा पाउडर या जूस? घने, मजबूत और खूबसूरत बालों के लिए कैसे करें सेवन

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विटामिन ए
विटामिन ए फैटी लिवर से बचाता है। इसकी कमी होने पर नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज होने का खतरा ज्यादा होता है। इसकी कमी पूरी करने के लिए गाजर, टमाटर, हरी सब्जियां, शकरकंद और मछली का सेवन कर सकते हैं। (Photo: Freepik)

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विटामिन बी3
विटामिन बी3 की कमी होने पर भी लिवर डैमेज होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए मछली, चिकन, टूना, ब्राउन राइस, साबुत अनाज, दाल, मशरूम का सेवन लाभकारी साबित हो सकता है। (Photo: Freepik)

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विटामिन बी 12
विटामिन बी 12 भी लिवर के लिए जरूरी है। शरीर में होमोसिस्टीन नामक अमीनो एसिड की मात्रा जब बढ़ती है तो लिवर से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं। ऐसे में विटामिन बी 12 इस समस्या को खत्म करने में असरकारी। (Photo: Freepik) महिलाओं के लिए बेहद जरूरी हैं ये तीन बीज, हार्मोन संतुलन से त्वचा और इम्यूनिटी तक के लिए फायदेमंद