रात में भोजन करने का सही समय क्या है? इतने बजे के बाद कुछ नहीं खाना चाहिए

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काफी लोग ऐसे हैं जो रात का भोजन काफी देर से करते हैं। रात में भोजन करने में लापरवाही करने से भोजन करने में लापरवाही करने से कई सारी समस्याएं हो सकती हैं। सही समय पर भोजन करने से मेटाबॉलिज्म के साथ ही पाचन क्रिया सही रहती है। आइए जानते हैं रात में भोजन करने का क्या सही समय है और कितने बजे के बाद कुछ नहीं खाना चाहिए। (Photo: Freepik)

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रात में डिनर का सबसे सही समय 5 बजे से लेकर 8 बजे के बीच माना गया है। इसके साथ ही रात के भोजन में जितना हल्का खाएंगे उतना ही सेहत लिए अच्छा होगा। कई हेल्थ एक्सपर्ट भी रात में भोजन करने का यही सही समय मानते हैं। (Photo: Freepik)

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सोने से पहले करीब तीन घंटे पहले रात का भोजन कर लेना चाहिए। इससे पेट से जुड़ी कई सारी समस्याओं के होने का खतरा कम हो जाता है। भोजन को पचाने के लिए समय मिलता है और साथ ही नींद भी अच्छी आती है। (Photo: Freepik)

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वहीं, रात में भोजन करने का एक समय होना भी जरूरी है। बेहतर होगा कि आप डिनर के लिए एक समय बनाए और उसे नियमित फॉलो करें। (Photo: Freepik)

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रात को जल्दी भोजन करने से वजन बढ़ने की समस्या काफी हद तक कम हो जाती है। इसके साथ ही शरीर में एनर्जी बनी रहती है। (Photo: Freepik)

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कई रिसर्च में बताया गया है कि रात में देर से भोजन करने से दिल की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इसके साथ ही एसिडिटी, सीने में जलन और पेट से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। (Photo: Freepik)

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वहीं, सद्गुरु जग्गी वासुदेव का भी कहना है कि रात में काफी हल्का भोजन करना चाहिए। क्योंकि पेट जितना खाली रहेगा शरीर और दिमाग उतनी ही अच्छी तरह से काम करेंगे। इसके साथ ही पेट जब खाली रहता है तभी ये खुद को रिपेयर कर पाता है। (Photo: Sadhguru)