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शरीर में जब खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है तो दिल से जुड़ी कई सारी समस्याएं होने लगती हैं। स्ट्रोक, ब्लॉकेज और ब्लड प्रेशर तक जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को प्राकृतिक रूप से भी कम किया जा सकता है। (Photo: Freepik) डायबिटीज मरीज इस तरह खा सकते हैं चावल, ब्लड शुगर लेवल पर नहीं पड़ेगा असर
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दरअसल, किचन में कुछ ऐसे मसाले हैं जो बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के लिए दवा की तरह काम करते हैं। इनके सेवन से सूजन कम होने के साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। (Photo: Freepik)
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1- दालचीनी
दालचीनी दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है। कई शोधों में पाया गया है कि इसके पोषक तत्व खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद कर सकते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं और साथ ही सूजन को भी कम करते हैं। (Photo: Pexels) -
2- लहसुन
लहसुन दिल को दुरुस्त रखने में काफी असरकारी बताया गया है। इसमें मौजूद Allicin नामक तत्व कोलेस्ट्रॉल को कम करने, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने और ब्लड प्रेशर को घटाने में मदद करता है। (Photo: Pexels) नाभि में हींग डालने से क्या होता है? फायदे और लगाने का सही तरीका -
3- अदरक
अदरक में मौजूद gingerol नामक तत्व शरीर में सूजन और ऑक्सीडेशन को कम करता है। इसके साथ ही यह खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को घटाने में मददगार है। (Photo: Pexels) -
4- हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है। यह खराब यानी LDL कोलेस्ट्रॉल को कम कर अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। (Photo: Pexels) -
5- मेथी
मेथी भी खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकती है। दरअसल, इसमें घुलनशील फाइबर होता है जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकता है। (Photo: Pexels) क्या आर्टरीज के ब्लॉकेज को खत्म कर सकता है अनार का जूस, कैसे धमनियों को मिलता है लाभ? -
6- लाल मिर्च
लाल मिर्च में कैप्सिकम नामक तत्व पाया जाता है जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और चर्बी को भी कम करता है। साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद कर सकता है। (Photo: Pexels) -
7- इलायची
इलायची खून में मौजूद लिपिड प्रोफाइल को सुधारती है। साथ ही यह खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को घटाने में मदद करती है जिससे दिल का स्वास्थ्य बेहतर होता है। (Photo: Pexels) -
8- लौंग
लौंग दिखने में भले ही छोटी होती है लेकिन ये हार्ट के लिए बेहद ही फायदेमंद है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होता है जो सूजन को कम हार्ट को हेल्दी बनाता है। इसके सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है। (Photo: Pexels) सिर्फ एक महीने तक अपनी रूटीन में कर लें यह बदलाव, कम हो सकता है तीन किलो वजन
