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ऑफिस में घंटों बैठे रहने, झटका लगने, खिंचाव होने, ज्यादा भारी सामान उठाने या फिर गलत सोने का तरीका भी कमर दर्द का कारण बन सकता है। (Freepik)
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इसे अनदेखा नहीं किया जा सकता है। ऐसा करने से आगे चलकर ये समस्या और भी बढ़ सकती है और आपको सर्जरी भी करवानी पड़ सकती है। यहां कुछ आसान उपाय बताए गए हैं जिसे अपनाकर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। (Freepik)
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सक्रिय रहना
कमर दर्द को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है सक्रिय रहना। अपनी बॉडी को जितना एक्टिव रखेंगे उतना ही इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है। (Freepik) -
हिट-कोल्ड थेरेपी
इस समस्या से राहत पाने के लिए हिट और कोल्ड थेरेपी भी ले सकते हैं। इसके लिए आप चाहे तो गर्मी पानी से नहा सकते हैं या फिर बोतल में भर कर दर्द वाली जगह पर सिकाई कर सकते हैं। वहीं, बर्फ की सेकाई भी कर सकते हैं। (Freepik) -
मालिश
कमर दर्द में मालिश भी काफी कारगर है। कई ऐसे मसाज टेक्नीक हैं जो बैक पेन के रिलीफ दिलाने में मदद करते हैं। इसमें ट्रिगर पॉइंट पर दबाव देकर मसल्स को रिलैक्स किया जाता है। (Freepik) -
एक्यूपंक्चर
कमर दर्द ज्यादा है तो एक्यूपंक्चर की भी मदद ले सकते हैं। ये एक पारंपरिक चाइनीज मेडिकल तकनीक है जिसमें छोटी सुइयों को दर्द-निवारक पंच पैक की तरह इस्तेमाल किया जाता है। (Freepik) -
स्ट्रेचिंग और व्यायाम
व्यायाम और स्ट्रेच पीठ के निचले हिस्से में हो रहे दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। (Freepik) -
योग
कमर दर्द में योग से भी राहत पाया जा सकता है। कोबरा पोज कमर दर्द की समस्या से निजात दिला सकता है। नियमित रूप से करने से लाभ मिल सकता है। (Freepik)
