पढ़ाई में बार-बार ध्यान भटकता है? ये Study Focus Tricks बदल देंगी आपकी आदत

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आज के समय में ज्यादातर स्टूडेंट्स एक ही शिकायत करते हैं- ‘पढ़ने बैठते हैं, लेकिन मन कहीं और चला जाता है।’ फोन नोटिफिकेशन, सोशल मीडिया, लंबा सिलेबस और बिना प्लान के पढ़ाई… ये सब डिस्ट्रैक्शन की सबसे बड़ी वजह बन चुके हैं। (Photo Source: Unsplash)

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अगर आप भी पढ़ाई में फोकस नहीं कर पाते, तो घबराने की जरूरत नहीं। कुछ आसान और साइंटिफिक ट्रिक्स अपनाकर आप अपनी पढ़ाई को बेहतर बना सकते हैं। (Photo Source: Unsplash)

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आखिर पढ़ाई में ध्यान क्यों भटकता है?
ध्यान भटकने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे- मोबाइल फोन की लगातार नोटिफिकेशन, बिना ब्रेक के लंबे समय तक पढ़ाई, पढ़ाई का कोई साफ लक्ष्य न होना, एक साथ कई सब्जेक्ट या टॉपिक पढ़ने की कोशिश। अगर इन कारणों को समझ लिया जाए, तो समाधान भी आसान हो जाता है। (Photo Source: Unsplash)

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Trick 1: 25 मिनट का नियम
इस तकनीक में आपको 25 मिनट पूरी एकाग्रता से पढ़ाई करनी है, फिर 5 मिनट का छोटा ब्रेक लेना है, छोटे-छोटे स्टडी सेशन दिमाग को थकाते नहीं हैं और फोकस बना रहता है। लंबे समय तक बैठकर पढ़ने की बजाय यह तरीका ज्यादा असरदार माना जाता है। (Photo Source: Unsplash)

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Trick 2: एक समय में एक ही काम करें
मल्टीटास्किंग पढ़ाई का सबसे बड़ा दुश्मन है। एक समय में सिर्फ एक ही सब्जेक्ट पढ़ें, एक टॉपिक पूरा होने के बाद ही दूसरे पर जाएं। इससे दिमाग कन्फ्यूज नहीं होता और समझने की क्षमता बढ़ती है। (Photo Source: Unsplash)

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Trick 3: मोबाइल फोन को करें कंट्रोल
मोबाइल डिस्ट्रैक्शन का सबसे बड़ा कारण है। पढ़ाई के समय फोन को आंखों से दूर रखें, Airplane या Focus Mode का इस्तेमाल करें। फोन सिर्फ ब्रेक के समय ही चेक करें। याद रखें, हर नोटिफिकेशन जरूरी नहीं होती। (Photo Source: Unsplash)

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Trick 4: Active Studying अपनाएं
सिर्फ पढ़ते रहना काफी नहीं है, पढ़ाई को एक्टिव बनाएं, टॉपिक को जोर से पढ़ें, छोटे-छोटे नोट्स बनाएं, खुद को पढ़ाया हुआ टॉपिक समझाकर देखें। Active study करने से दिमाग ज्यादा एंगेज रहता है और डिस्ट्रैक्शन अपने आप कम हो जाता है। (Photo Source: Unsplash)

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रोज का छोटा स्टडी गोल बनाएं
बहुत बड़ा टारगेट डराता है। इसलिए रोज का छोटा और क्लियर लक्ष्य बनाएं। जैसे: आज सिर्फ 1 चैप्टर या 10 पेज। लक्ष्य पूरा होने पर खुद को शाबाशी दें। बहुत ज्यादा घंटे पढ़ने की बजाय नियमित पढ़ाई पर ध्यान दें। याद रखें, Consistency लंबे घंटों से ज्यादा असरदार होती है। (Photo Source: Unsplash)
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