-
काफी लोग ऐसे हैं जो अपनी सुबह की शुरुआत कॉफी से करते हैं। इसके साथ ही दिनभर में कई कप कॉफी पी जाते हैं। अधिक कॉफी का सेवन शरीर के लिए सही नहीं है। (Photo: Freepik) महिलाओं के लिए क्यों जरूरी है विटामिन B12, कमी के शुरुआती लक्षण
-
शरीर में जब कैफीन की मात्रा बढ़ती है तो इससे कई सारी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। कैफीन की मात्रा कम होते ही नींद में सुधार और शरीर ऊर्जावान बनी रहती है। इसके साथ ही पाचन और अन्य समस्याओं से भी राहत मिल सकता है। आइए जानते हैं एक हफ्ते तक कॉफी छोड़ने पर शरीर में कौन-कौन से बदलाव नजर आते हैं। (Photo: Freepik)
-
मस्तिष्क विकास और बेहतर मूड
शरीर में जब कैफीन की मात्रा अधिक हो जाती है तो इसका असर मस्तिष्क पर भी पड़ता है जिससे चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग होता है। ऐसे में कॉफी छोड़ने के एक हफ्ते बाद मूड ज्यादा स्थिर होता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। (Photo: Pexels) -
नींद में सुधार
कैफीन दिमाग में ऐसे रिसेप्टर्स को ब्लॉक कर देती है जो नींद लाने में मदद करते हैं। कॉफी छोड़ने पर नींद जागरूकता चक्र सामान्य होने लगता है। इसके साथ ही नींद संबंधी हार्मोन को एक्टिव करने में मदद करता है। (Photo: Pexels) प्राकृतिक रूप से 30 दिन में घटा सकते हैं बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल, कम करने के 8 आसान तरीके -
दिल और ब्लड प्रेशर पर पड़ता फर्क
नियमित कैफीन के सेवन से दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर अस्थायी रूप से बढ़ सकते हैं। अगर एक हफ्ते तक कॉफी नहीं पीते हैं तो ये दोनों सामान्य स्तर पर आ जाते हैं जिससे समय के साथ हृदय स्वास्थ्य बेहतर होने लगता है। (Photo: Freepik) -
पाचन तंत्र में सुधार
कॉफी में एसिडिक गुण होते हैं जिसके सेवन से पेट में एसिड की मात्रा बढ़ सकती है। इससे कब्ज, जलन और अन्य पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। शरीर में जब कैफीन की मात्रा कम होती है तो पाचन तंत्र बेहतर ढंग से काम करता है और पेट शांत रहता है। (Photo: Freepik) -
चिंता और तनाव कम होगा
कैफीन कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को बढ़ाती है, जिससे बेचैनी या घबराहट हो सकती है। कॉफी की मात्रा कम करते ही तनाव और चिंता से राहत मिलने लगता है जिससे मन शांत रहता है। (Photo: Pexels) भोजन करने का सही तरीका, 40 से 50% हिस्सा ऐसा होना चाहिए -
ऊर्जा में सुधार
जब कॉफी का सेवन करते हैं तो यह एनर्जी को बूस्ट करती है लेकिन कुछ समय बाद अचानक कम हो जाती है। ऐसे में इसे छोड़ देने से शरीर में अचानक ऊर्जा का उतार-चढ़ाव खत्म होता है और यह संतुलित होने लगती है। (Photo: Freepik) -
कैसे छोड़े
कॉफी का सेवन धीरे-धीरे कम करें। अचानक पूरी तरह छोड़ने से सिरदर्द या चिड़चिड़ापन हो सकता है। इसकी जगह पानी पीएं, इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और कैफीन को बाहर निकलने में मदद मिलेगी। साथ ही हर्बल-टी, बिना कैफीन वाली चाय या गर्म नींबू पानी जैसे ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं। (Photo: Pexels) इन पांच लोगों को नहीं खाना चाहिए अमरूद, यह हैं साइड इफेक्ट्स
