-
नवरात्रि के दौरान कई भक्त पूरे नौ दिनों तक व्रत रखते हैं और केवल फलाहार का सेवन करते हैं। हालांकि, फलाहार करने के बावजूद अगर कुछ जरूरी सावधानियां नहीं बरती जाएं, तो स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप भी व्रत में फल खाते हैं, तो इन बातों का खास ध्यान रखें। (Photo Source: Pexels)
-
फल खाने के बाद पानी न पिएं
फल खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन क्रिया पर असर पड़ता है और पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। खासतौर पर खीरा, तरबूज, खरबूज, अंगूर और संतरा जैसे अधिक पानी वाले फल खाने के बाद पानी पीने से बचना चाहिए। सेब और केला खाने के बाद भी पानी न पीने की सलाह दी जाती है। (Photo Source: Pexels) -
सही समय पर खाएं फल
वैज्ञानिक दृष्टि से दिनभर कभी भी फल खाया जा सकता है, लेकिन आयुर्वेद के अनुसार, फलों को दिन के समय खाना ज्यादा लाभकारी होता है। साथ ही, खाली पेट फल खाने से बचना चाहिए। व्रत के दौरान फलों का सेवन करने से पहले कुछ हल्का स्नैक्स जैसे ड्राई फ्रूट्स लेना फायदेमंद हो सकता है। (Photo Source: Pexels) -
खट्टे और मीठे फलों को न करें मिक्स
अक्सर लोग अलग-अलग प्रकार के फल मिलाकर खाते हैं, लेकिन खट्टे और मीठे फलों को एक साथ खाना पाचन के लिए सही नहीं होता। इसलिए, कोशिश करें कि एक बार में एक ही प्रकार के फल खाएं। (Photo Source: Pexels) -
छिलके सहित खाएं फल
जिन फलों के छिलके खाने योग्य होते हैं, उन्हें छिलका सहित ही खाना चाहिए। उदाहरण के लिए, सेब का छिलका फाइबर से भरपूर होता है और यह पाचन तंत्र के लिए लाभकारी होता है। (Photo Source: Pexels) -
सिर्फ फल खाकर न बिताएं पूरा दिन
अगर आप नौ दिनों का व्रत रख रहे हैं, तो केवल फलों पर निर्भर न रहें। फलों में प्राकृतिक शुगर (फ्रक्टोज) होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकती है। इसलिए फलों के साथ-साथ फलाहारी अनाज जैसे कूट्टू, सिंघाड़ा और साबुदाना भी अपने आहार में शामिल करें। (Photo Source: Pexels) -
खाली पेट खट्टे फल खाने से बचें
संतरा, मौसंबी, अनानास और नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन खाली पेट करने से एसिडिटी और पेट में जलन की समस्या हो सकती है। अगर आप खट्टे फल खाना चाहते हैं, तो इन्हें अन्य फलों या सूखे मेवों के साथ मिलाकर खाएं। (Photo Source: Pexels) -
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
उपवास के दौरान लोग अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं या इसकी अनदेखी करते हैं, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है। खासकर, अगर आप ज्यादा फाइबर युक्त फल खा रहे हैं, तो पानी की मात्रा बढ़ा दें, ताकि पाचन सही बना रहे। (Photo Source: Pexels) -
पैकेज्ड जूस और कोल्ड ड्रिंक्स से बचें
कुछ लोग ताजे फलों की जगह डिब्बाबंद जूस या कोल्ड ड्रिंक्स पीना पसंद करते हैं। लेकिन इनमें अत्यधिक शुगर और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं, जो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। इसलिए हमेशा ताजे फल खाएं या घर पर ही जूस बनाकर पिएं। (Photo Source: Pexels)
(यह भी पढ़ें: वजन घटाने से लेकर आंखों की सेहत तक, शरीर को कई फायदे पहुंचाता है ये सुपरफूड, जानिए इसके जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ)
