बच्चे को बनाना है टॉपर? उनकी डाइट में जरूर शामिल करें ये 7 मेमोरी बूस्टर फूड्स

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बच्चों के विकास के लिए जरूरी है कि उन्हें सभी पोषक तत्व मिलें। उनकी डाइट ऐसी होनी चाहिए जिसमें शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक विकास भी हो सके। (Photo: Freepik)

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यहां कुछ फूड्स बताए गए हैं जिन्हें आप अपने बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये फूड्स मेमोरी पावर को बढ़ाने के लिए है। (Photo: Pexels)

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1- Almonds
बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो दिमाग के विकास को तेज करते हैं। (Photo: Freepik)

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बच्चों को सुबह के वक्त 4-5 भीगे हुए बादाम देना चाहिए। इससे याददाश्त मजबूत होती है। (Photo: Pexels)

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2- Walnut
अखरोट के सेवन से याददाश्त तेज होती है। इसमें ओमेगा-3 और DHA से अच्छी मात्रा में पाया जाता है जिससे मानसिक क्षमता बढ़ती है। (Photo: Pexels)

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3- Dairy Product
दूध, दही और पनीर में विटामिन B, प्रोटीन और कैल्शियम होता है जो दिमाग की कोशिकाओं को मजबूत करने का काम करते हैं। (Photo: Pexels) कहीं मिलावटी पनीर तो नहीं खा रहे, इन आसान तरीकों से तुरंत चल जाएगा पता

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4- Broccoli
ब्रोकली में कोलाइन और विटामिन K पाया जाता है जो ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाता है। इसके सेवन से याददाश्त और एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है। (Photo: Pexels)

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5- Berries
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और अन्य बेरीज़ में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो दिमाग की क्षति को रोकने में मदद करते हैं और साथ ही मेमोरी पावर को तेज करने में भी असरकारी है। (Photo: Pexels)

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6- Egg
कोलाइन, प्रोटीन और विटामिन B12 से भरपूर अंडे के ये पोषक तत्व मस्तिष्क की नसों को मजबूत करने का काम करते हैं। ऐसे में नियमित बच्चों को एक अंडा खिलाने से दिमाग की शक्ति को बढ़ावा मिल सकता है। (Photo: Pexels)

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7- Oats
फाइबर, प्रोटीन और आयरन से भरपूर ओट्स का सेवन मस्तिष्क के लिए फायदेमंद है। ये धीरे-धीरे एनर्जी रिलीज करते हैं, जिससे बच्चों का ध्यान और एकाग्रता बनी रहती है। (Photo: Pexels)

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8- Fatty Fish
सैल्मन और टूना जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड और DHA होता है, जो ब्रेन सेल्स को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके सेवन से याददाश्त और सोचने की क्षमता बढ़ती है। (Photo: Pexels)

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10- Green Tea-Tulsi
ग्रीन टी और तुलसी में एल-थियानीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मानसिक तनाव को कम करके फोकस बढ़ाते हैं। (Photo: Pexels) रोज 20 मिनट डांस करने से शरीर को कौन-कौन से फायदे मिलते हैं?