-
दूध को पोषण से भरपूर आहार माना जाता है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन B12 और विटामिन D जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ शरीर को ऊर्जा भी देते हैं। (Photo Source: Pexels)
-
लेकिन सवाल यह है कि क्या दूध खाली पेट पीना सही है? आइए जानते हैं। (Photo Source: Pexels)
-
सुबह दूध पीने के फायदे
खाली पेट दूध पीने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिल सकती है। इसमें मौजूद लैक्टोज (कार्बोहाइड्रेट) शरीर को एक्टिव बनाता है और दिन की शुरुआत करने के लिए फ्यूल की तरह काम करता है। (Photo Source: Pexels) -
नुकसान भी हो सकते हैं
हर किसी का पाचन तंत्र एक जैसा नहीं होता। जिनका डाइजेशन कमजोर है, उन्हें खाली पेट दूध पीने से एसिडिटी, उल्टी, गैस या कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। पेट में भारीपन भी महसूस हो सकता है। (Photo Source: Pexels) -
पाचन पर असर
कमजोर डाइजेशन वाले लोगों को खाली पेट दूध पीने से कब्ज, पेट फूलना और अपच जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। (Photo Source: Pexels) -
पेट में भारीपन और एसिडिटी
दूध एसिडिक नेचर का होता है। सुबह खाली पेट दूध पीने से कुछ लोगों को सीने में जलन, एसिडिटी या उल्टी जैसी समस्या हो सकती है। फैट से भरपूर दूध इस समस्या को और बढ़ा सकता है। (Photo Source: Pexels) -
आयुर्वेद का मत
आयुर्वेद के अनुसार सुबह खाली पेट दूध पीना शरीर के लिए फायदेमंद नहीं माना जाता। दूध में मौजूद लैक्टोज ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाकर इंसुलिन स्पाइक कर सकता है, जिससे शरीर को नुकसान हो सकता है। (Photo Source: Pexels) -
कब और कैसे पिएं दूध
अगर सुबह दूध पीना चाहते हैं, तो इसके साथ हल्का स्नैक जैसे फल, सूखे मेवे या बिस्किट लेना बेहतर है। इससे पाचन आसान हो जाता है और पेट भी भारी नहीं लगता। (Photo Source: Pexels) -
विशेषज्ञों के अनुसार रात को सोने से पहले दूध पीना ज्यादा फायदेमंद होता है। यह शरीर को दिनभर की थकान से राहत देता है, मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है और नींद भी अच्छी आती है। (Photo Source: Pexels)
(यह भी पढ़ें: जानिए किस विटामिन और मिनरल की कमी से आती है ज्यादा नींद?)
