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एड़ी में दर्द होना आम बात है। अक्सर लोग इसे सामान्य थकान या ज्यादा चलने-फिरने का नतीजा समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन अगर रोजाना एड़ियों में दर्द हो रहा है तो यह किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। (Photo Source: Pexels)
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लंबे समय तक इसे अनदेखा करना आपकी चाल, दिनचर्या और जीवन की गुणवत्ता पर असर डाल सकता है। आइए जानते हैं रोज एड़ी में दर्द रहने के संभावित कारण और इससे बचाव के उपाय। (Photo Source: Pexels)
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प्लांटर फेसिटिस (Plantar Fasciitis)
यह एड़ियों में दर्द का सबसे आम कारण है। इसमें पैर के नीचे मौजूद मोटी ऊतक (फेशिया) खिंच जाती है। लंबे समय तक खड़े रहने, ज्यादा चलने या दौड़ने से यह समस्या बढ़ सकती है। प्लांटर फेसिटिस में सुबह उठकर पहला कदम रखने पर या लंबे समय बैठने के बाद खड़े होने पर सबसे ज्यादा दर्द महसूस होता है। (Photo Source: Unsplash) -
गठिया (Arthritis)गठिया (Arthritis)
अगर एड़ियों में रोजाना दर्द के साथ अकड़न भी रहती है, तो यह गठिया का लक्षण हो सकता है। गठिया में जोड़ों के बीच की हड्डियां घिसने लगती हैं, जिससे सूजन और दर्द बढ़ जाता है। उम्र बढ़ने के साथ यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। (Photo Source: Unsplash) -
हील स्पर (Heel Spur)
हील स्पर में एड़ी की हड्डी पर एक अतिरिक्त हड्डी या उभार बन जाता है। इस कारण चलने या खड़े होने पर एड़ी में चुभन और तेज दर्द होता है। गलत फिटिंग वाले जूते और मोटापा इसके प्रमुख कारण माने जाते हैं। (Photo Source: Pexels) -
अधिक वजन (Overweight)
जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है, उनकी एड़ियों पर शरीर का दबाव भी ज्यादा पड़ता है। इस वजह से रोजाना एड़ी में दर्द बना रह सकता है। मोटापा न केवल एड़ी के दर्द बल्कि घुटनों और कमर के दर्द का भी कारण बनता है। (Photo Source: Unsplash) -
गलत जूते पहनना
कभी-कभी एड़ियों का दर्द किसी बीमारी के कारण नहीं बल्कि खराब फिटिंग वाले जूते पहनने से भी होता है। बहुत तंग या बहुत ढीले जूते, ऊंची हील्स, और कठोर सोल वाले फुटवियर एड़ियों पर दबाव डालते हैं, जिससे दर्द बढ़ सकता है। (Photo Source: Pexels) -
एड़ी के दर्द से बचाव कैसे करें?
हमेशा आरामदायक और सही फिटिंग वाले जूते पहनें। लंबे समय तक खड़े रहने से बचें। सुबह और रात को पैरों की हल्की स्ट्रेचिंग करें। वजन नियंत्रित रखें। (Photo Source: Unsplash) -
कब करें डॉक्टर से संपर्क?
यदि एड़ी का दर्द कई हफ्तों तक लगातार बना रहे। दर्द इतना ज्यादा हो कि चलना-फिरना मुश्किल हो जाए। एड़ी में सूजन या लालिमा दिखने लगे। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लेकर फिजियोथेरेपी कराएं। (Photo Source: Pexels)
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