क्या आपकी भी एड़ियां बार-बार फटती हैं? जानिए शरीर में किस चीज की कमी से होती है ये समस्या

1/10

सर्दियों का मौसम हो या गर्मियों का, फटी हुई एड़ियां न सिर्फ देखने में खराब लगती हैं बल्कि दर्द और जलन का कारण भी बन सकती हैं। कई लोग इसे केवल स्किन ड्राईनेस और गंदगी से जुड़ी समस्या मानते हैं। (Photo Source: Freepik)

2/10

लेकिन एक्सपर्ट्स के अनुसार इसके पीछे शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी जिम्मेदार हो सकती है। खासतौर पर आयरन की कमी फटी एड़ियों का एक बड़ा कारण मानी जाती है। (Photo Source: Unsplash)

3/10

क्यों जरूरी है आयरन?
आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने के साथ-साथ स्किन की हेल्थ के लिए भी बहुत जरूरी है। यह त्वचा में नमी बनाए रखने और कोलेजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। (Photo Source: Unsplash)

4/10

जब शरीर में आयरन की कमी हो जाती है, तो त्वचा रूखी, खुरदरी और कमजोर होने लगती है। यही वजह है कि एड़ियां फटने लगती हैं और कभी-कभी उनमें गहरी दरारें व खून तक आने लगता है। (Photo Source: Freepik)

5/10

आयरन कोलेजन (Collagen) के निर्माण में भी मदद करता है, जो त्वचा को हेल्दी बनाए रखने के लिए जरूरी है। जब शरीर में आयरन की कमी हो जाती है तो स्किन की क्वालिटी कमजोर होने लगती है और एड़ियां फटने की समस्या और गंभीर हो जाती है। (Photo Source: Pexels)

6/10

आयरन की कमी के लक्षण
एड़ियों का बार-बार फटना, त्वचा का रूखापन बढ़ना, होंठों और हाथों-पैरों का फटना, बालों का झड़ना, थकान और कमजोरी महसूस होना। (Photo Source: Unsplash)

7/10

फटी एड़ियों से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
आयरन की कमी को पूरा करने के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार लेना बेहद जरूरी है। जैसे- हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी, सरसों का साग), फल (अनार, सेब, केला, अंगूर), नट्स और सीड्स (बादाम, काजू, सूरजमुखी और कद्दू के बीज), साबुत अनाज और दालें (राजमा, चना, मसूर, ज्वार, बाजरा)। (Photo Source: Unsplash)

8/10

जो लोग नॉन-वेज खाते हैं वो अपनी डाइट में अंडा, मछली और चिकन शामिल कर सकते हैं। साथ ही, आयरन के बेहतर अवशोषण के लिए विटामिन-सी युक्त फल जैसे संतरा, नींबू, अमरूद आदि का सेवन भी करना चाहिए। (Photo Source: Pexels)

9/10

स्किन केयर टिप्स
डाइट के अलावा कुछ घरेलू उपाय अपनाकर भी एड़ियों को फटने से बचाया जा सकता है। नियमित रूप से एड़ियों पर मॉइश्चराइजर लगाएं। (Photo Source: Pexels)

10/10

गुनगुने पानी में नमक डालकर पैरों को 10 मिनट तक डुबोकर रखें। सोने से पहले नारियल तेल या घी से मसाज करें। पैरों की सफाई का खास ध्यान रखें। (Photo Source: Pexels)
(यह भी पढ़ें: पेट के कीड़े मारने के लिए आजमाएं ये नुस्खा, किचन में मौजूद ये दो चीजें दूर करेंगी समस्या)