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सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। लेकिन, कुछ लोग जल्दबाजी में या अनजाने में ऐसी चीजें खा लेते हैं जो खाली पेट खाने के लिए बिल्कुल ठीक नहीं होती हैं और इससे सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। चलिए जानते हैं उन चीजों के बारे में जिन्हें खाली पेट नहीं खाना चाहिए।
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खट्टे फल
संतरा, नींबू, मौसमी जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी और सिट्रिक एसिड प्रचुर मात्रा में होता है। खाली पेट इनका सेवन करने से पेट में जलन, एसिडिटी और अपच की समस्या हो सकती है। -
दही
दही में लैक्टिक एसिड होता है, जो पेट की एसिडिटी लेवल को खराब कर देता है। खाली पेट इसका सेवन करने से पेट में अच्छे बैक्टीरिया मर सकते हैं, जिससे एसिडिटी बढ़ सकती है और आपको पेट दर्द और दस्त की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। -
जूस
फ्रेश जूस हो या पैकेज्ड फ्रूट जूस, अगर आप इसे खाली पेट लेते हैं तो यह आपके पेनक्रियाज और लीवर पर बुरा असर डालता है। वहीं, अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो खाली पेट जूस का सेवन करने से आपका शुगर लेवल पूरे दिन हाई रहेगा। -
ठंडी चीजें
सुबह उठकर आइसक्रीम, ठंडा पानी, आदि जैसी ठंडी चीजों का खाली पेट सेवन करने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। इससे आपकी पाचन क्रिया धीमी हो सकती है और पेट दर्द का सामना करना पड़ सकता है। -
मसालेदार खाना
सुबह के समय खाली पेट मसालेदार और तला-भुना खाना खाने से भी बचना चाहिए, क्योंकि इसकी वजह से आपको पेट दर्द की समस्या हो सकती है। इससे आपका पेट खराब हो सकता है और आपको अपच और एसिडिटी जैसी पाचन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। -
चाय या कॉफी
अगर आप सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीते हैं तो यह आपकी पहले से मौजूद एसिडिटी को और बढ़ा सकता है। इससे आपको गैस, सूजन, वॉटर रिटेंशन जैसी चीजें हो सकती हैं।
(Photos Source: Pexels)
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