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हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा हमेशा जवान और ग्लोइंग दिखे। लेकिन अक्सर हम अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल कर लेते हैं जो हमारे शरीर और स्किन पर बुरा असर डालती हैं। उम्र तो प्राकृतिक रूप से बढ़ती ही है, लेकिन कुछ खान-पान की गलतियां इस प्रक्रिया को और तेज कर देती हैं। आइए जानें, कौन-सी चीजें आपको समय से पहले बूढ़ा दिखा सकती हैं—
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ज्यादा चीनी
मीठा भले ही स्वादिष्ट लगे, लेकिन यह आपकी स्किन का सबसे बड़ा दुश्मन है। ज्यादा चीनी खाने से ग्लाइकेशन प्रोसेस तेज हो जाता है, जिससे स्किन की इलास्टिसिटी घटती है। इसके कारण चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइन्स जल्दी दिखने लगती हैं। (Photo Source: Pexels) -
डीप फ्राई और जली हुई चीजें
डीप फ्राई या जली हुई चीजों में फ्री रेडिकल्स नामक हानिकारक तत्व बढ़ जाते हैं। ये स्किन सेल्स को नुकसान पहुंचाते हैं और एजिंग प्रोसेस को तेज करते हैं। बार-बार फ्राई खाना त्वचा की चमक को भी कम करता है। (Photo Source: Pexels) -
प्रोसेस्ड फूड्स
नूडल्स, चिप्स, पैक्ड स्नैक्स जैसे प्रोसेस्ड फूड्स में ज्यादा नमक, फैट और प्रिज़र्वेटिव्स होते हैं। ये शरीर में सूजन (inflammation) पैदा करते हैं, जिससे त्वचा ढीली पड़ने लगती है और झुर्रियां बढ़ जाती हैं। (Photo Source: Pexels) -
सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स
कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा में न सिर्फ चीनी की मात्रा ज्यादा होती है बल्कि यह कोलेजन को भी तोड़ता है। कोलेजन स्किन की कसावट और ग्लो के लिए जरूरी होता है। इसके कम होने से त्वचा ढीली और फीकी दिखने लगती है। (Photo Source: Pexels) -
रेड मीट
रेड मीट का अधिक सेवन स्किन में इंफ्लेमेशन को बढ़ाता है। इससे चेहरे पर रैशेज़, फाइन लाइन्स और डलनेस दिखाई देने लगती है। रेड मीट में मौजूद सैचुरेटेड फैट हार्ट और लिवर पर भी असर डाल सकता है। (Photo Source: Pexels) -
ज्यादा नमक
अधिक नमक खाने से शरीर में वॉटर रिटेंशन होता है यानी पानी रुकने लगता है। इससे चेहरा सूजा-सूजा और थका हुआ लगता है। लंबे समय तक ज्यादा नमक खाने से त्वचा की नमी भी कम हो जाती है। (Photo Source: Pexels) -
अल्कोहल
अल्कोहल पीने से शरीर और त्वचा दोनों डिहाइड्रेट हो जाते हैं। डिहाइड्रेशन के कारण स्किन की नेचुरल चमक खत्म होने लगती है और चेहरा बेजान दिखने लगता है। लगातार अल्कोहल का सेवन झुर्रियों और पिग्मेंटेशन को भी बढ़ा सकता है। (Photo Source: Pexels) -
क्या करें – एजिंग से बचने के लिए
अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा ताजे फल, सब्जियां और नट्स शामिल करें। खूब पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेट रहे। स्किन को बचाने के लिए पर्याप्त नींद और एक्सरसाइज करें। प्रोसेस्ड और फ्राइड फूड्स को कम से कम खाएं। (Photo Source: Pexels)
