रक्षाबंधन पर जमकर खाएं मिठाई और पकवान, अगले दिन अपनाएं ये डिटॉक्स प्लान – पेट रहेगा हल्का, नहीं बढ़ेगा वजन

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रक्षाबंधन का त्योहार आते ही घर-घर में मिठाइयों और पकवानों की भरमार हो जाती है। गुलाब जामुन, रसगुल्ले, दही बड़े, आलू पूरी, छोले-भटूरे और न जाने कितनी स्वादिष्ट डिशेज हमारी थाली में सज जाती हैं। भाई-बहन के इस मीठे रिश्ते में लिपटा त्योहार स्वाद तो बढ़ा देता है, लेकिन इसके अगले दिन पेट फूलना, गैस, भारीपन और थकावट जैसी परेशानियां भी घेर सकती हैं। कई बार तो ऑफिस जाना और रोजमर्रा के काम भी मुश्किल लगने लगते हैं। (Photo Source: Pexels)

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लेकिन खुशखबरी ये है कि अब आप बिना किसी टेंशन के त्योहार का मजा ले सकते हैं। बस रक्षाबंधन के अगले दिन अपनाएं डाइटिशियन का सुझाया आसान डिटॉक्स प्लान और पेट व वजन की चिंता भूल जाएं। (Photo Source: Pexels)

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त्योहार के अगले दिन क्या करें?
त्योहार में खाए गए तेल-घी और मिठाइयों को आसानी से पचाने के लिए इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें:
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पानी ज्यादा पिएं: कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं। नारियल पानी, नींबू पानी या सादा पानी शरीर से टॉक्सिन निकालने में मदद करता है और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है। (Photo Source: Pexels)

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खाना हिस्सों में खाएं: एक बार में ज्यादा खाने की बजाय, थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कई बार खाएं। (Photo Source: Pexels)

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रात का खाना हल्का रखें: शाम 7-8 बजे तक मूंग दाल, खिचड़ी या हल्की सब्जी-रोटी लें। (Photo Source: Pexels)

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सक्रिय रहें: त्योहार के बाद लंबे समय तक बैठे न रहें, हल्की सैर या घर का काम करें ताकि पाचन क्रिया सक्रिय बनी रहे। (Photo Source: Pexels)

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स्पेशल डिटॉक्स ड्रिंक
त्योहार के अगले दिन सुबह खाली पेट ये डिटॉक्स वॉटर पिएं। इसे बनाने के लिए आधा नींबू छोटे टुकड़ों में काट लें। एक खीरा बारीक काटकर डालें। 5-6 पुदीने की पत्तियां मिलाएं। (Photo Source: Pexels)

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इसे रातभर एक जार पानी में भिगोकर रखें। सुबह खाली पेट पिएं। इसके एक घंटे बाद जौ का पानी (बार्ली वाटर) लें, इससे पेट ठंडा रहेगा और सूजन नहीं होगी। (Photo Source: Pexels)

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नाश्ते में क्या खाएं?
डिटॉक्स वाले दिन नाश्ते में स्प्राउट्स, उबली ब्रोकली या कोई हल्का और पौष्टिक विकल्प लें। विटामिन C से भरपूर चीजें जैसे नींबू, आंवला या मौसमी जरूर शामिल करें। इससे शरीर में ताजगी आएगी और पेट हल्का महसूस होगा। (Photo Source: Pexels)
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