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आजकल प्रदूषण, खराब लाइफस्टाइल और बदलते मौसम के कारण कई लोग सांस लेने में दिक्कत यानी डिस्प्निया (Dyspnea) की समस्या से जूझते हैं। यह समस्या कभी-कभी हल्की हो सकती है तो कभी गंभीर भी। अगर समस्या ज्यादा बढ़ रही है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है। लेकिन जब परेशानी ज्यादा गंभीर न हो, तब कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इससे राहत पाई जा सकती है। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ आसान उपाय—
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शहद और अदरक
शहद और अदरक का मिश्रण फेफड़ों की कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है। अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और शहद का सुकून देने वाला असर सांस की समस्या को कम करने में मददगार होता है। (Photo Source: Pexels) -
हल्दी वाला दूध
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ-साथ फेफड़ों की सूजन कम करने में मदद करता है। सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से सांस लेने में आराम मिल सकता है। (Photo Source: Pexels) -
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फेफड़ों को हेल्दी रखने और सांस की दिक्कत को कम करने में सहायक माने जाते हैं। दिन में एक कप ग्रीन टी पीना फायदेमंद हो सकता है। (Photo Source: Pexels) -
लहसुन
लहसुन का सेवन श्वसन तंत्र को मजबूत करता है। इसमें मौजूद तत्व बलगम को पतला कर सकते हैं, जिससे सांस लेने में आसानी होती है। (Photo Source: Pexels) -
भाप लेना
गर्म पानी की भाप लेना सांस की नली में जमा बलगम को ढीला कर सकता है और सांस लेना आसान बना सकता है। पानी में कुछ बूंदे नीलगिरी या पुदीने का तेल डालने से और भी फायदा हो सकता है। ध्यान रखें कि पानी बहुत ज्यादा गर्म न हो, वरना यह नुकसान पहुंचा सकता है। (Photo Source: Pexels) -
ब्लैक कॉफी
कुछ रिसर्च में पाया गया है कि कॉफी में मौजूद कैफीन सांस की नलियों को रिलैक्स कर सकता है। इससे अस्थमा जैसी समस्याओं में थोड़ी राहत मिल सकती है। लेकिन ज्यादा कॉफी पीने से हृदय गति बढ़ सकती है, इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें। (Photo Source: Pexels) -
अदरक का सेवन
ताजा अदरक या अदरक की चाय पीने से भी सांस की तकलीफ में आराम मिल सकता है। इसमें मौजूद गुण इंफेक्शन और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। (Photo Source: Pexels) -
सावधानी
अगर सांस लेने में दिक्कत लगातार बनी रहे या अचानक बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। ये घरेलू उपाय हल्की समस्या में राहत के लिए हैं, गंभीर स्थिति में मेडिकल ट्रीटमेंट ही जरूरी है। (Photo Source: Pexels)
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