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खूबसूरत मुस्कान न केवल आपके आत्मविश्वास को बढ़ाती है बल्कि आपकी पर्सनालिटी को भी निखारती है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि आपकी रोजमर्रा की कुछ छोटी-छोटी आदतें आपके दांतों और मसूड़ों के लिए बेहद नुकसानदायक साबित हो सकती हैं? कई बार हम इन्हें मामूली समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, और जब तक दर्द या सूजन जैसी समस्या सामने आती है, तब तक काफी देर हो चुकी होती है। (Photo Source: Pexels)
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एक्सपर्ट्स के अनुसार, कुछ सामान्य आदतों को बदलकर आप दांतों के सड़ने, टूटने और मसूड़ों की बीमारियों से आसानी से बच सकती हैं। आइए जानते हैं ऐसी 8 आम आदतों के बारे में, जो आपकी डेंटल हेल्थ को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा रही हैं —
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नाखून चबाना
नाखून चबाना न केवल गंदी आदत है, बल्कि यह दांतों के लिए भी हानिकारक है। इससे दांतों की ऊपरी परत (एनामेल) कमजोर हो जाती है, दांतों में दरारें पड़ सकती हैं और जबड़े में दर्द की समस्या भी हो सकती है। साथ ही, उंगलियों के बैक्टीरिया मुंह में जाकर संक्रमण का कारण बन सकते हैं। (Photo Source: Unsplash) -
दांतों का टूल की तरह इस्तेमाल करना
कई लोग पैकेट या बोतल का ढक्कन खोलने के लिए दांतों का इस्तेमाल कर लेते हैं। यह आदत दांतों में दरार या टूट-फूट का कारण बन सकती है। याद रखें, दांत खाना चबाने के लिए बने हैं, किसी टूल की तरह इस्तेमाल के लिए नहीं। (Photo Source: Unsplash) -
बार-बार स्नैक या मीठा खाना
लगातार कुछ न कुछ खाते रहना या बार-बार मिठाई खाना मुंह में बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है। ये बैक्टीरिया एसिड बनाते हैं, जो दांतों की एनामेल पर हमला करते हैं। इससे कैविटी बनने का खतरा बढ़ जाता है। कोशिश करें कि खाने के बीच कम से कम 2-3 घंटे का अंतर रखें। (Photo Source: Pexels) -
बहुत जोर से ब्रश करना
कई लोग सोचते हैं कि जोर से ब्रश करने से दांत ज्यादा साफ होते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। बहुत जोर से ब्रश करने या हार्ड ब्रिसल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करने से एनामेल घिस सकता है और मसूड़े पीछे हट सकते हैं। हमेशा सॉफ्ट ब्रिसल वाले ब्रश का इस्तेमाल करें और हल्के गोलाकार मूवमेंट में ब्रश करें। (Photo Source: Pexels) -
दांत पीसना या दबाना
तनाव या चिंता के दौरान कई लोगों को दांत पीसने (ग्राइंडिंग) की आदत होती है। इससे दांतों की सतह घिस जाती है और जबड़े की मसल्स में दर्द हो सकता है। डेंटिस्ट से सलाह लेकर नाइट गार्ड का इस्तेमाल करें, यह आदत को नियंत्रित करने में मदद करेगा। (Photo Source: Unsplash) -
मुंह की ड्राईनेस को नजरअंदाज करना
लार मुंह में एसिड को न्यूट्रलाइज करने और दांतों को साफ रखने का काम करती है। लेकिन जब शरीर में पानी की कमी होती है या कुछ दवाइयों के कारण लार कम बनने लगती है, तो दांत जल्दी खराब होते हैं। इसलिए दिनभर हाइड्रेटेड रहें और मुंह सूखने की समस्या को नजरअंदाज न करें। (Photo Source: Pexels) -
बर्फ या कठोर चीजें चबाना
कई लोग बर्फ, पेन कैप या हार्ड कैंडी चबाने की आदत रखते हैं। यह मजेदार जरूर लगता है, लेकिन इससे दांतों में माइक्रो क्रैक्स या दरारें पड़ सकती हैं और अचानक दांत टूट भी सकते हैं। (Photo Source: Unsplash) -
रेगुलर डेंटल विजिट न करना
अगर आपको लगता है कि घर पर ब्रश और फ्लॉस करना ही पर्याप्त है, तो यह गलतफहमी है। प्रोफेशनल क्लीनिंग से प्लाक और छुपी हुई कैविटी का पता चलता है। हर छह महीने में एक बार डेंटल चेकअप जरूर करवाएं। (Photo Source: Pexels)
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