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दूध के सेवन से कई सारी समस्याएं दूर हो सकती हैं लेकिन अगर खजूर मिलाकर इसे पीएं तो इसका लाभ और भी ज्यादा बढ़ जाता है। खजूर में प्रचुर मात्रा में विटामिन, खनिज और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बेहद ही फायदेमंद होते हैं। लेकिन इसके सेवन का तरीका थोड़ा अलग है।(Photo: Freepik)
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तरीका
दरअसल, रात को दूध में खजूर भिगोकर रख देना है और फिर सुबह इसे खली पेट पी जाना है। इसके सेवन से यहां बताए गए इन 8 लोगों के लिए ये बेहद ही फायदेमंद साबित हो सकता है। (Photo: Freepik) -
1- हड्डियां और मांसपेशियों के लिए
कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम से भरपूर खजूर को दूध में भिगोकर सुबह खाली पेट पीने से हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती मिलने में मदद मिलती है। जोड़ों के दर्द में भी ये लाभकारी साबित हो सकता है। (Photo: Freepik) -
2- खून की कमी
खजूर में अच्छी मात्रा में आयरन पाया जाता है जो शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। दूध में मिलाकर खाली पेट खजूर के सेवन से एनीमिया जैसी समस्या से राहत मिल सकता है और साथ ही शरीर को ऊर्जा भी मिलती है। (Photo: Freepik) -
3- पाचन
खजूर और दूध का मिश्रण पाचन के लिए भी बेहद फायदेमंद साबित को सहता है। इसमें फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है। (Photo: Freepik) -
4- ब्लड शुगर लेवल
खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जिससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में करने में मदद मिलती है। दूध में इसे मिलाकर सुबह खाली पेट सेवन करने से इंसुलिन की सेंसिटिविटी को बढ़ावा मिलता है जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। (Photo: Freepik) -
5- हार्ट
जिन लोगों को ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएं हैं उन्हें दूध में भीगे हुए खजूर का सेवन करना लाभकारी साबित हो सकता है। इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हार्ट के लिए फायदेमंद होते हैं। (Photo: Freepik) -
6- वजन करे कंट्रोल
जो लोग मोटापे से परेशान हैं उनके लिए इसका सेवन रामबाण साबित हो सकता है। इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे कुछ भी खाने से बच सकते हैं। साथ ही खाली पेट इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म सही रहता है जिससे वजन कंट्रोल में रहता है। (Photo: Freepik) -
7- स्किन और हेयर
विटामिन डी और सी से भरपूर खजूर त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है। दूध में मिलाकर इसके सेवन से चेहरे की झुर्रियां दूर हो सकती हैं और साथ ही बालों को मजबूत मिलती है। (Photo: Freepik) -
8- थकान
सुबह खाली पेट दूध और खजूर का सेवन थकान को दूर करने में मदद करता है। ग्लूकोज, फ्रक्टोज और सुक्रोज जैसे नेचुरल शुगर से भरपूर खजूर के सेवन से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है जिससे दिनभर थकान महसूस नहीं होती है। (Photo: Freepik)
