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वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है सही आहार का सेवन। यदि आप दिन की शुरुआत लो कैलोरी वाले नाश्ते से करते हैं, तो न सिर्फ वजन कंट्रोल रहता है, बल्कि वजन घटाने में भी मदद मिलती है। इन लो कैलोरी नाश्तों को अपने डाइट में शामिल कर आप दिनभर ऊर्जावान रह सकते हैं। यहां 7 ऐसे लो कैलोरी वाले नाश्ते बताए गए हैं, जिन्हें खाने से आप स्वस्थ रहेंगे और वजन भी नहीं बढ़ेगा। (Photo Source: Freepik)
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दलिया
दलिया फाइबर से भरपूर होता है और इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और वजन घटाने में मदद करता है। (Photo Source: Freepik) -
स्प्राउट सलाद
स्प्राउट्स में कार्बोहाइड्रेट कम और प्रोटीन और फाइबर ज़्यादा होता है। इससे बार-बार भूख नहीं लगती और वजन कम करने में मदद मिलती है। (Photo Source: Freepik) -
पोहा
पोहा हल्का, पौष्टिक और जल्दी से बनने वाला नाश्ता है। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और इसे सब्जियों के साथ मिलाकर और अधिक हेल्दी बनाया जा सकता है। (Photo Source: Pexels) -
उपमा
सूजी से बना उपमा लो कैलोरी और फाइबर युक्त होता है। इसमें सब्जियों का इस्तेमाल करके इसे और पौष्टिक बनाया जा सकता है। यह वजन नियंत्रित रखने में मददगार है। (Photo Source: Pexels) -
मूंग दाल चीला
मूंग दाल से बना चीला प्रोटीन से भरपूर होता है और इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इसे लो कैलोरी नाश्ते में शामिल करने से वजन घटाने में मदद मिलती है। (Photo Source: Freepik) -
ओट्स इडली
ओट्स इडली वजन कम करने के लिए बेहतरीन नाश्ता है। ओट्स में फाइबर और प्रोटीन होता है, जो वजन नियंत्रित करने के लिए फायदेमंद है। (Photo Source: Freepik) -
रागी डोसा
रागी कैल्शियम और फाइबर से भरपूर होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है। रागी डोसा एक पौष्टिक और स्वादिष्ट विकल्प है, जिसे लो कैलोरी नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है। (Photo Source: Freepik)
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