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ब्लोटिंग एक ऐसी समस्या है, जिससे अधिकतर लोग परेशान रहते हैं। खासकर खाना खाने के बाद ब्लोटिंग की स्थिति सबसे अधिक परेशान करती है। वहीं, कई बार ये समस्या इतनी बढ़ जाती है कि व्यक्ति को सांस तक लेने में भी परेशानी का सामना करना पड़ता है। इसके साथ ही सीने में जलन, उल्टी मतली का एहसास भी परेशानी का कारण बन जाता है। अगर आप भी अक्सर इस तरह की समस्या से जूझते हैं, तो यहां हम आपको राहत पाने के लिए कुछ बेहद आसान और असरदार नुस्खों के बारे में बता रहे हैं।
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जीरा
ब्लोटिंग होने पर एक चम्मच जीरा लेकर उसे पानी में अच्छी तरह उबाल लें। इसके बाद पानी को छानें और हल्का ठंडा होने पर इसका सेवन करें। जीरा पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करता है, पाचन में सुधार करता है, साथ ही मल त्याग को बढ़ावा देता है, जिससे गैस और ब्लोटिंग की समस्या से तुरंत राहत मिलती है। -
पपीता
ब्लोटिंग होने पर आप पपीते का सेवन कर सकते हैं। पपीते में पपेन नामक एंजाइम पाया जाता है, जो प्रोटीन को तोड़कर पाचन में सहायता करता है और ब्लोटिंग को कम करने में असर दिखाता है। -
पुदीना
पुदीने में मेन्थॉल पाया जाता है, जो पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देकर ब्लोटिंग से राहत दिलाता है। ऐसे में आप खाने के बाद पुदीने के पत्ते चबा सकते हैं या पुदीने की चटनी खा सकते हैं, इससे ब्लोटिंग की परेशानी नहीं होती है। -
प्रोबायोटिक्स
ब्लोटिंग होने पर आप प्रोबायोटिक्स रिच फूड्स खा सकते हैं। प्रोबायोटिक्स में लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो गट हेल्थ को बेहतर बनाते हैं और ब्लोटिंग से निपटने में मदद करते हैं। ऐसे में आप अपने आहार में प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दही को शामिल कर सकते हैं। -
अदरक
ब्लोटिंग होने पर आप अदरक चबा सकते हैं या अदरक को कूटकर पानी में उबालकर इसका सेवन कर सकते हैं। अदरक में मौजूद जिंजरोल पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। -
सौंफ
इन सब से अलग आप सौंफ खा सकते हैं। खाने के बाद एक चम्मच सौंफ खाने से आपको ब्लोटिंग की परेशानी से राहत मिल सकती है। सौंफ के सेवन से गैस्ट्रिक एंजाइमों का उत्पादन करने में मदद मिलती है, जो पाचन प्रक्रिया को मजबूत बनाते हैं।
