घुटनों में दर्द की समस्या आम है। बढ़ती उम्र के कारण इस तरह की परेशानी और भी बढ़ जाती है, जिसके कारण बैठने-उठने और यहां तक कि चलने-फिरने में भी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। वैसे तो ये समस्याएं बढ़ती उम्र में आती हैं, लेकिन आज के समय 25 की उम्र के बाद ही घुटनों में दर्द की समस्या सामने आने लगी है।
वहीं, घुटनों में बढ़ते दर्द की समस्या खराब जीवनशैली, लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठना, व्यायाम की कमी और गलत खान-पान इसके कारण हो सकते हैं। अगर आप भी इस तरह की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो सुबह-सुबह कुछ खास योगासन कर सकते हैं। इससे दर्द से भी राहत मिलती है।
वज्रासन
वज्रासन करने से घुटनों को मजबूती मिलती है। रोजाना 5-10 मिनट इस आसन में बैठने से घुटनों की नसों में ब्ल्ड का फ्लो बेहतर होता है।
ताड़ासन
बढ़ती उम्र में घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए ताड़ासन काफी बेहतर योगासन है। इसको करने से पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और संतुलन बढ़ता है। इससे घुटनों पर पड़ने वाला दबाव कम होता है।
भुजंगासन
भुजंगासन वैसे तो पीठ और रीढ़ की के लिए बेहतर होता है, लेकिन यह घुटनों के दबाव को भी कम करता है। इस आसन को करने से जांघों और पिंडलियों की मांसपेशियां काफी मजबूत होती हैं, जिससे घुटनों को सहारा मिलता है। इस योगासन को नियमित तौर पर करने से घुटनों की अकड़न कम होती है।
अर्ध कटिचक्रासन
घुटने के दर्द से राहत के लिए अर्ध कटिचक्रासन काफी बेहतर होता है। इस योगासन में शरीर को एक तरफ मोड़ा जाता है, जिससे कमर और घुटनों की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं। यह दर्द को कम करने में मदद करता है।
अर्धवक्रासन
अर्धवक्रासन घुटनों को लचीलापन बनाता है। यह जोड़ों की जकड़न को कम करता है। इस आसन में जब शरीर को एक ओर मोड़ा जाता है, तो घुटनों और जांघों की मांसपेशियों में खिंचाव आता है। रोजाना इसका अभ्यास करने से घुटनों के दर्द में राहत मिलती है। आगे पढ़िएः मई-जून की गर्मी में भी हरा-भरा रहेगा तुलसी का पौधा, बस गमले में डाल दें ये एक चीज
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।