रस्सी कूदना जॉगिंग करने से बेहतर एक्सरसाइज है, ऐसा एक शोध में दावा किया गया है। शोध में वैज्ञानिकों ने जॉगिंग और रोप स्किपिंग में तुलनात्मक अध्ययन करते हुए बताया कि 10 मिनट की रस्सी कूद 30 मिनट के जॉगिंग से बेहतर परिणाम देने वाला होता है। तकरीबन 6 हफ्तों तक चले इस शोध में यह भी कहा गया है कि रस्सी कूदने से प्रति मिनट बर्न होने वाली कैलोरी भी नौकायन और स्विमिंग जैसी एक्सरसाइजेज से ज्यादा होती है, क्योंकि रस्सी कूद में इन रोइंग और स्विमिंग से ज्यादा मसल्स भाग लेते हैं। इसके अलावा एक अन्य शोध में बताया गया है कि रस्सी कूद दिल को स्वस्थ रखने वाले सबसे बेहतर एक्सरसाइज में से एक है। मोटापा कम करने के लिए रस्सी कूदने से बेहतर कोई एक्सरसाइज नहीं। यह बेहद तेजी से फैट बर्न करने में मदद करता है। इसके अलावा रस्सी कूदने के साथ-साथ अगर आप इन 5 फूड्स का सेवन भी करते हैं तो इससे आपको और फैट बर्न करने में मदद मिलेगी।
1. खीरा – खीरे के 100 ग्राम टुकड़े में 16 कैलोरी पाई जाती है। इसमें पर्याप्त मात्रा में खनिज, विटामिन्स और इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं। इसमें काफी मात्रा में पानी भी होता है जो आपको हमेशा हाइड्रेट रखने में मदद करता है। गर्मियों में इसकी मांग काफी बढ़ जाती है।
2. टमाटर – टमाटर की 100 ग्राम मात्रा में 19 कैलोरी होती है। फाइबर, पोटैशियम और विटामिन सी से भरपूर टमाटर लाइकोपीन जैसा महत्वपूर्ण एंटी-ऑक्सीडेंट भी पाया जाता है जो सूरज की हानिकारक पराबैगनी किरणों से हमारी रक्षा करता है। कम कैलोरी वाला यह फूड वजन नियंत्रित करने के अलावा कोल्स्ट्रॉल कम करने में भी मददगार होता है।
3. गाजर – गाजर के 100 ग्राम मात्रा में तकरीबन 41 कैलोरी होती है। हाइपरटेंशन के रोगियों के लिए यह बेहतरीन आहार है। इसमें भी बेहद कम मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है।
4. बेरी – आधा कप ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरीज आदि में 32 कैलोरी पाई जाती है। एंटी-इन्फ्लेमेट्री और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर बेरी दिल के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है।
