अनहेल्दी खानपान और खराब लाइफस्टाइल का असर आपकी सेहत के साथ-साथ चेहरे पर भी साफ दिखता है। यही वजह है कि आज के समय में कम उम्र में भी लोगों को स्किन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। इसके चलते 25 की उम्र के बाद ही महिलाओं और पुरुषों का चेहरा रंगत खोने लगता है, साथ ही उन्हें त्वचा का रूखापन, चेहरे पर झुर्रियां और महीन रेखाएं जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
वहीं, इन परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए लोग तमाम तरह के जतन भी करते हैं। कोई इसके लिए कई तरह के घरेलू नुस्खों का सहारा लेता है, तो कोई महंगे प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करना शुरू कर देता है। हालांकि, बावजूद इसके उन्हें मनचाहे परिणाम नहीं मिल पाते हैं। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं और आपकी स्किन भी समय के साथ रंगत खोने लगी हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित सकता है। इस लेख में हम आपको 3 ऐसे योगासन बता रहे हैं, जिनका नियमित अभ्यास स्किन को अंदर से हेल्दी बनाकर ग्लो लौटाने में आपकी मदद करेगा।
ग्लोइंग स्किन के लिए रोज करें ये योगासन
धनुरासन
धनुरासन के नियमित अभ्यास से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इस आसन को करने से बॉडी डिटॉक्स होती है और इस तरह ये चेहरे पर कुदरती निखार पाने में मददगार साबित हो सकता है।
क्या है धनुरासन करने का तरीका?
- इस योग को करने के लिए सबसे पहले आपको पेट के बल लेटना है।
- अब अपने घुटनों को अपने कूल्हों की ओर मोड़ लें।
- इसके बाद अपने दोनों हाथों से अपने टखनों को पकड़ें।
- अब अपने पैरों और बाजुओं को जितना हो सके ऊपर की ओर उठाएं और अपना चेहरा भी ऊपर रखें।
- जब तक आप कर सकते हैं तब तक इस मुद्रा में बने रहने का प्रयास करें।
बालासन
नेचुरल ग्लो पाने में बालासन भी आपकी मदद कर सकता है। ये आसन भी आपके ब्लड सर्कुलेशन के लिए अच्छा है। लंबे समय तक त्वचा को जवां और चमकदार बनाने के लिए आप बालासन का सहारा ले सकते हैं।
कैसे करें बालासन?
- इसके लिए सबसे पहले अपने घुटनों के बल बैठ जाइए।
- अब सांस अंदर लेते हुए दोनो हाथों को सीधा सिर के उपर उठा लें।
- इसके बाद सांस छोड़ते हुए पीठ को आगे की ओर झुकाएं और अपनी हथेलियों को जमीन से मिला ले।
- अपने सिर को जमीन पर टीका लें। इतना करने पर आप आप बालासन की मुद्रा में आ जाएंगे।
- कुछ मिनटों के लिए इसी मुद्रा में शरीर को रिलॅक्स करें। आप चाहें तो 30 सेकंड या एक मिनट के लिए इसे कर सकते हैं।
भुजंगासन
भुजंगासन करने से स्किन फ्रेश रहती है। दरअसल, ये आसन तनाव और थकान को दूर करने में बेहद मददगार है। वहीं, अधिक तनाव के चलते आपकी स्किन बेहद बेजान लगने लगती है। इसके अलावा भुजंगासन करने से अनियमित मासिक धर्म की समस्या भी दूर होती है। इस तरह भी ये स्किन को हेल्दी रखने में कारगर है।
कैसे करें भुजंगासन?
- भुजंगासन करने के लिए सबसे पहले एक सपाट जमीन पर पेट के बल लेट जाएं।
- इसके बाद अपने दोनों पैरों के बीच की दूरी को कम करें और पैरों को बिल्कुल सीधा रखें।
- अब अपनी हथेलियों को कंधे के सीध में लाएं और गहरी सांस लेते हुए छाती से लेकर नाभि तक शरीर को ऊपर उठा लें।
- कुछ सेकंड इसी अवस्था में बने रहे और धीरे-धीरे सांस लेते व छोड़ते रहें।
- फिर गहरी सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक अवस्था में नीचे आ जाएं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
