World Mental Health Day 2024: वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे हर साल 10 अक्तूबर के दिन मनाया जाता है। दरअसल, दुनियाभर की आधी आबादी मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याओं से जूझ रही है। ऐसे में वर्कप्लेस पर मेंटल हेल्थ को लेकर चर्चा जरूर होनी चाहिए क्योंकि ऑफिस स्ट्रेस से बहुत से जूझ रहे होते हैं और वे इस बारे में बात नहीं करते और फिर अचानक एक दिन किसी बड़ी बीमारी के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे पर हमने कुछ एक्सपर्ट Ashok Kuamr Mittal, Chancellor, Lovely Professional University, Sukhesh Madaan CEO Blaupunkt Audio India और Shalini Aggarwal, Internationally certified soft skills trainer से जाना कि ऑफिस स्ट्रेस को कैसे हैंडल करें।
ऑफिस टेंशन कैसे दूर करें-How to handle office stress
बात करें, हल खोजें
Shalini Aggarwal, Internationally certified soft skills trainer बताती हैं कि ऑफिस टेंशन के बारे में बात होनी चाहिए। सबसे पहले तो ऑफिस में जिस बात पर आपको प्रेशर महसूस हो रहा हो या किसी बात से दिक्कत महसूस हो रही हो उस पर एक बार जरूर बात करें। आप कोशिश करें कि इसका हल खोजें और जरूरत अनुसार काम करके इसे समझें।
जिम्मेदारियों के साथ अच्छे रिश्ते बनाएं
जिम्मेदारियों के साथ अच्छे रिश्ते बनाना बहुत मुश्किल काम है लेकिन ऑफिस में आपको इस बात समझते हुए काम करना होगा। अगर आप दिन का एक बड़ा समय ऑफिस में गुजारते हैं तो आपको अपने साथ काम करने वाले लोगों के साथ अच्छे रिश्ते बनाना है।
ब्रेक जरूर लें
ब्रेक जरूर लें क्योंकि इससे आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ती है। यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक स्थायी विकल्प नहीं है। बहुत अधिक मात्रा में सेवन करने से थकान हो सकती है। इसलिए आपको काम के बीच में थोड़ा ब्रेक लेना चाहिए और दिमाग को शांति देनी चाहिए।
स्मार्टली काम करें
स्मार्टली काम करें क्योंकि इससे प्रोडक्टिविटी बढ़ती है। तो आपको फटाफट ध्यान से काम करना चाहिए। साथ ही सुबह ऑफिस पूरी एनर्जी और प्लानिंग के साथ आएं और शाम को निकलें तो इस खुशी के साथ लौटें की आज आपने अपना पूरा काम किया और अच्छी तरह से किया।
माइंड डिटॉक्स जरूर करें
ऑफिस के बाद खुद को डिटॉक्स जरूर करें और इसके लिए ऑफिस की घटनाओं को लेकर घर पर चर्चा न करें। ऑफिस का काम ऑफिस में ही खत्म करें और इसे घर न ले जाएं। इसके अलावा मेडिटेशन करें, गेम्स खेलें, एक्सरसाइज करें और खुश रहें।
