गर्भावस्था के ये नौ महीने हर महिला के लिए बेहद ही खास होते हैं, क्योंकि इस दौरान महिलाए के गर्भ में एक नन्हीं-सी जान पल रही होती है। ऐसे में महिलाओं को अपना बेहद ही खास ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। हालांकि, प्रेग्नेंसी में हार्मोनल बदलाव और शिशु की सेहत और विकास को लेकर हर महिला काफी चिंता में रहती है, जो एक आम बात है।
लेकिन कोरोना के इस संकट में ज्यादातर गर्भवती महिलाएं चिंता और तनाव का शिकार हो रही हैं। हर महिला को यह डर सता रहा है कि कहीं उनका भी शिशु इस खतरनाक वायरस का का शिकार ना हो जाए। यह तनाव और चिंता महिलाओं के शारिरिक और मानसिक तनाव का कारण बन रही है। हालांकि, यह तनाव किसी भी तरह से मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि आप किस तरह तनाव से खुद को दूर रख सकती हैं।
-योग और एक्सरसाइज से दिमाग रहेगा शांत: योग दिमाग को शांत कर उसे तनावमुक्त करता है। गर्भवती महिलाओं को नियमित तौर पर योग और एक्सरसाइज करनी चाहिए। यह एंग्जायटी, डिप्रेशन और स्ट्रेस को दूर करने में कारगर है। साथ ही गर्भ में पल रहे शिशु की सेहत के लिए भी योग और एक्सरसाइज लाभदायक होते हैं।
-हेल्दी डाइट: गर्भवती महिलाओं को अपने खाने में हेल्दी चीजें शामिल करनी चाहिए। हरी सब्जियों और फलों के साथ उन्हें नियमित तौर पर नारियल पानी और फलों के जूस का सेवन करना चाहिए। साथ ही धूम्रपान, शराब जैसी चीजों से बिल्कुल दूर रहना चाहिए।
-स्ट्रेस को दूर करे नींद: नींद पूरी ना होने के कारण भी अक्सर महिलाएं तनाव का शिकार हो जाती हैं। पूरी नींद लेने से दिमाग शांत होता है और साथ ही शरीर को आराम भी मिलता है। गर्भावस्था के दौरान महिला को रात में 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इस बात का अवश्य ध्यान रखें कि सोने से दो घंटे पहले ही टीवी और मोबाइल बंद कर दें।
-सोशल मीडिया से करें दोस्ती: कोरोना के समय में हर कोई अपने घरों में बंद होने के लिए मजबूर है। ऐसे में जो गर्भवती महिलाएं हैं, वह बिल्कुल भी घर से बाहर नहीं निकल रहीं। जिसके कारण उनमें स्ट्रेस बढ़ रहा है। खुद को तनावमुक्त रखने के लिए महिलाओं को सोशल मीडिया के जरिए अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से कनेक्ट रहना चाहिए। इससे उनका दिमाग भी शांत रहेगा।
