मां बनने का अहसास हर महिला की जिंदगी में बेहद ही खास होता है। हालांकि, अगर इस दौरान गर्भपात हो जाए, तो इसका असर महिला की शारिरिक स्थिति के साथ-साथ मानसिक स्थिति पर भी पड़ता है। कभी-कभी किसी गलती के कारण मिसकैरेज हो जाता है। तो कभी जानबूझकर महिलाओं को अपना अबॉर्शन करवाना पड़ता है।
हालांकि, गर्भपात जिस भी स्थिति में हुआ हो, वह महिलाओं के लिए बेहद ही दर्दनाक होती है। लेकिन अबॉर्शन के बाद महिलाओं को रिकवर होने के लिए अपनी डाइट पर ध्यान देने की बेहद ही आवश्यकता होती है। अगर आपने गर्भपात सर्जरी से करवाया है तो इसके कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं।
सर्जरी के बाद महिलाओं को ब्लीडिंग, छाती में दर्द, थकान, पेट में दर्द और ऐंठन और उलटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में आपको हेल्दी और पौष्टिक डाइट लेने की आवश्यकता होती है। जिससे आपका शरीर जल्दी रिकवर हो जाए। पीरियड्स से जुड़ी इन अफवाहों पर भूलकर भी ना करें विश्वास
-कैल्शियम युक्त चीजें: गर्भपात के बाद हड्डियों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखना बेहद ही जरूरी है। ऐसे में आपको कैल्शियमयुक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप अपने खाने में टोफू, भिंडी, ब्रोकली और दूध जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।
-आयरन और विटामिन-सी: अबॉर्शन के बाद महिलाओं के शरीर में आयरन और विटामिन-सी की कमी हो जाती है। जिसे पूरा करना बहुत महत्वपूर्ण है। आयरन रेड ब्लड सेल्स को बनाकर शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है। तो वहीं, विटामिन-सी सर्जरी के बाद घाव को जल्दी भरता है। ऐसे में आपको आयरन और विटामिन-सी युक्त चीजें जैसे पालक, खजूर और कद्दू आदि का सेवन करना चाहिए।
-फोलिक एसिड: फोलिक एसिड रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करता है, साथ ही यह एनीमिया से भी बचाव करता है। ऐसे में गर्भपात के बाद फोलिक एसिड से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। साथ ही आपको हेल्दी फैट्स युक्त खाने को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। क्योंकि, हेल्दी फैट्स शरीर में हार्मोन्स को संतुलित करते हैं। इसके लिए आप एवोकाडो, बादाम और अखरोट जैसी चीजें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
-साबुत अनाज: साबुत अनाज पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में कारगर है। साथ ही यह हार्मोन संतुलन को भी बढ़ावा देता है। ऐसे में आप अपने खाने में ब्राउन राइस, क्यूनोओ और गेंहू जैसे फाइबरयुक्त साबुत अनाज को शामिल कर सकते हैं।
