तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी में समय से पहले बालों का झड़ना और सफेद होना एक आम समस्या बन गई है। आज के समय में युवाओं में भी बाल सफेद होने की समस्या काफी तेजी से बढ़ रही है। इसके पीछे की मुख्य वजह गलत खानपान, अधिक तनाव, नींद की कमी और प्रदूषण है।

कई लोग बालों को शाइनी और सिल्की बनाने के लिए मार्केट में मौजूद केमिकल वाले हेयर प्रोडक्ट का उपयोग करते हैं, लेकिन इससे बाल कुछ ही समय के लिए बेहतर हो पाते हैं। वहीं, इसके उपयोग से बालों में कई तरह की समस्याएं भी होने लगती हैं। अगर आप भी चाहते हैं कि आपके बाल हेल्दी हों, तो अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल कर सकते हैं। इस आर्टिकल में हम आपके लिए 7 ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जो बालों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।

बालों को हेल्दी रखने के लिए खाएं ये फल

आंवला

आयुर्वेद में आंवला को बालों का अमृत बताया गया है। दरअसल, इसमें विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है, जो बालों को बेहतर बनाता है। इसके खाने से बॉडी में कोलेजन का स्तर बढ़ता है, जो बालों की ग्रोथ में मदद करता है। रोजाना सुबह खाली पेट आंवला खाना या उसका जूस पीना बालों की समस्या को खत्म कर सकता है।

अनार

अनार खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसे खाने से आयरन सहित कई तरह के पोषक तत्व आसानी से मिल जाते हैं। यह शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे स्कैल्प तक पोषण पहुंचता है। स्कैल्प में बेहतर ब्लड सर्कुलेशन के कारण बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।

अमरूद

बालों के लिए अमरूद का सेवन काफी बेहतर होता है। इसमें कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो बालों के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो बालों को जरूर पोषण देता है। अमरूद के बीजों में पाए जाने वाले पोषक तत्व बालों के रंग को बनाए रखने में मदद करते हैं।

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पपीता

पपीते में फोलेट, फाइबर, विटामिन A, विटामिन C सहित कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। वैसे तो पपीता पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है, लेकिन यह बालों के लिए और भी बेहतर होता है। दरअसल, इसमें कई तरह के एंजाइम्स होते हैं, जो बालों के लिए जरूरी होते हैं।

केला

सुबह खाली पेट केला खाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें पोटैशियम, फाइबर और एनर्जी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो दिनभर एक्टिव रखने में मदद करते हैं। इसके साथ ही इसमें मौजूद मैग्नीशियम और बायोटिन बालों को झड़ने से रोकते हैं और अंदर से पोषण देते हैं। रोज सुबह नाश्ते में केला खाने से बालों की मजबूती तो बनी रहती है।

नारियल

बालों को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में मिनरल्स की जरूरत होती है। वहीं, गर्मी के मौसम में पसीने से कई तरह के मिनरल्स बाहर निकल जाते हैं। ऐसे में आप नारियल पानी के साथ अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं। इसमें हेल्दी फैट्स और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो बालों को पोषण देते हैं। सुबह-सुबह नारियल पानी पीने से शरीर हाइड्रेट भी रहता है।

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सेब

सेब में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो बॉडी से विषैले तत्वों को बाहर निकालते हैं। इसके सेवन से शरीर की गंदगी आसानी से बाहर निकल जाती है। आप इसे सुबह खाने में जरूर शामिल करें।

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें। अगर आपके भी बाल समय से पहले सफेद हो रहे हैं या फिर झड़ रहे हैं, तो इसके लिए किसी डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।