बदलती लाइफस्टाइल और आज के समय में भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी डाइट पर सही से ध्यान नहीं दे पा रहे हैं, जिसका असर हेल्थ के साथ-साथ बालों पर भी दिखाई दे रहा है। कई लोगों के बाल तो काफी कम उम्र में ही झड़ने लगे हैं।
वहीं, बालों का झड़ना आपकी डाइट और लाइफस्टाइल से जुड़ा हुआ हो सकता है। अगर आपके भी बाल तेजी से और काफी कम उम्र में ही झड़ रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। इस लेख में हम आपको उन चीजों के बारे में बताएंगे, जिसको आप आसानी से फॉलो कर सकते हैं।
प्रोटीन वाली चीजों को खाने में करें शामिल
बालों का झड़ना सामान्य तौर पर प्रोटीन की कमी के कारण भी हो सकता है। दरअसल, बालों में केराटिन पाया जाता है, जो प्रोटीन से ही बनता है। ऐसे में शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में अंडे, पनीर, सोयाबीन, दालें, चिकन, मछली, बादाम, अखरोट इत्यादि को शामिल कर सकते हैं।
आयरन की कमी से होता है बाल कमजोर
शरीर में आयरन की कमी के कारण भी बाल कमजोर हो जाता है और झड़ने लगता है। ऐसे में नेचुरल तरीके से बॉडी में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, अनार, चुकंदर, किशमिश इत्यादि को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
बायोटिन और ओमेगा-3
बायोटिन बालों को जड़ों से मजबूत करता है। इसके लिए आप अखरोट, अलसी के बीज, चिया सीड्स, केला, मशरूम, मूंगफली इत्यादि को खा सकते हैं। इसको खाने से शरीर में बायोटिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड बढ़ता है, जो स्कैल्प को नेचुरली पोषण देता है।
इन चीजों पर भी दें ध्यान
- आप खाने में विटामिन A, C और E वाले फूड को भी शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप संतरा, नींबू, आंवला को खा सकते हैं।
- बालों की ग्रोथ के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में आप पूरे दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पीएं।
उम्मीद है यह जानकारी आपको पसंद आई होगी। इससे आगे पढ़िएः आप भी अपने छोटे बालों को करना चाहते हैं लंबा? इन तरीकों से कमर तक झूलेगी चोटी