आज के समय में ज्यादातर लोगों की दिनचर्या बेहद व्यस्त हो गई है। ऐसे में घर और ऑफिस के बीच की भागदौड़ के चलते अधिकतर लोग हर समय खुद को थका हुआ और सुस्त महसूस करने लगते हैं। वहीं, कई बार ठीक तरीके से आराम करने के बाद भी ये सुस्ती बरकरार रहती है। ऐसे में अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं और हर समय छाई रहने वाली सुस्ती से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इसके लिए यहां हम आपको एक बेहद आसान नुस्खा बता रहे हैं।
दरअसल, कई मामलों में ये सुस्ती बॉडी में पोषक तत्वों की कमी के चलते हो सकती है। ऐसे में यहां हम आपको 4 ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बता रहे हैं, जिनका रोज सुबह खाली पेट सेवन करने से आप खुद को दिन भर एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स को एनर्जी का पावरहाउस कहा जाता है, आइए जानते हैं सुस्ती और कमजोरी को दूर करने के लिए किन मेवों का सेवन सबसे अधिक फायदेमंद हो सकता है-
आपको एनर्जी से भरपूर रखेंगे ये ड्राई फ्रूट्स
अंजीर
3 से 4 अंजीर को एक गिलास पानी में भिगोकर रातभर के लिए रख दें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। आप चाहें तो अंजीर के पानी का भी सेवन कर सकते हैं। केवल इतना करने पर आप दिनभर रहने वाली सुस्ती से छुटकारा पा सकते हैं।
दरअसल, अंजीर कार्बोहाइड्रेट का बेहतरीन स्रोत होती हैं। ऐसे में सुबह के समय इनका सेवन करने पर आपकी बॉडी दिनभर धीरे-धीरे एनर्जी रिलीज करती रहती है, जिससे आप बेहतर तरीके से काम कर पाते हैं। साथ ही खाली पेट अंजीर खाने से आपकी सेहत को भी कई तरीके से फायदा पहुंचता है।
खजूर
3 खजूर को रातभर के लिए पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। इससे भी आप पूरे दिन खुद को एनर्जेटिक महसूस करेंगे। खजूर में भी हाई कार्बोहाइड्रेट कंटेंट होता है, जो एनर्जी को बढ़ावा देता है। इसके अलावा खजूर में मौजूद ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज जैसी नेचुरल शुगर भी इंस्टेंट और निरंतर ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत बनाती हैं। साथ ही इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन के जर्नल में प्रकाशित शोध के नतीजे भी बताते हैं कि खाली पेट 3 खजूर खाने से सहनशक्ति को बढ़ावा मिलता है और आप दिनभर सुस्ती से दूर रहते हैं।
बादाम
4 से 5 बादाम को रातभर के लिए पानी में भिगोकर रखें, सुबह बादाम से छिलका अलग कर इनका सेवन करें। बादाम में मौजूद कॉपर, प्रोटीन, राइबोफ्लेविन (विटामिन बी2) और मैंगनीज आपकी बॉडी में दिनभर एनर्जी रिलीज करने में मददगार हो सकते हैं।
पिस्ता
इन सब से अलग आप पिस्ते का सेवन भी कर सकते हैं। पिस्ते में फाइबर और प्रटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो भी आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने में मददगार हो सकते हैं। ऐसे में सुस्ती से निजात पाने के लिए आप खाली पेट भीगे हुए पिस्ता का सेवन भी कर सकते हैं।