Digital Detox: युवाओं में स्मार्टफोन और सोशल मीडिया का लत काफी तेजी से बढ़ रहा है। इसके उपयोग से लोगों में मानसिक स्वास्थ्य जैसी परेशानियां काफी तेजी से बढ़ रही है। हालिया कुछ समय में स्मार्टफोन और सोशल मीडिया उपयोग करने से इसके मरीजों की संख्या भी काफी तेजी से बढ़ी है। वहीं, दुनिया में कई ऐसे लोग भी हैं, जो इंटरनेट और डिजिटल स्क्रीन के आदि हो गए हैं।
क्या है Digital Detox?
डिजिटल डिटॉक्स (Digital Detox) का मतलब डिजिटल डिवाइस से है, जिसमें स्मार्टफोन, लैपटॉप, टैबलेट, और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण शामिल है। डिजिटल डिटॉक्स में लोग एक निश्चित समय के लिए अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरण से दूरी बना लेते हैं और कुछ समय के लिए फोन या फिर अन्य डिवाइस को यूज नहीं करते हैं। डिजिटल डिटॉक्स करने से मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य काफी बेहतर होता है।
कैसे करें डिजिटल डिटॉक्स?
मालूम हो कि डिजिटल डिटॉक्स एक बेहतरीन आइडिया है, जो डिजिटल और वास्तविक दुनिया के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद करती है। डिजिटल डिटॉक्स करने के लिए आप आप सप्ताह में एक दिन किसी विकेंड या फिर कुछ घंटे का चयन कर सकते हैं। इस दिन आप अपने फोन सहित अन्य उपकरणों को बंद कर अपने या फिर अपने परिवार के साथ समय बिता सकते हैं। आप इस दौरान अपने फोन को अन्य जगहों पर रख सकते हैं।
डिजिटल डिटॉक्स के क्या है फायदे
डिजिटल डिटॉक्स करने से मन को शांति मिलती है। दरअसल, इसका फोन का उपयोग करने से इसकी नीली रोशनी नींद पर भी असर डालती है। डिजिटल डिटॉक्स करने से बेहतर नींद आती है। वहीं, जब आप अपने साथ साथ समय बिताते हैं तो आपके संबंध भी बेहतर होते हैं। इससे आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
