मर्दों के लिए वजन घटाना कोई आसान काम नहीं होता। जिम में काफी समय बिताकर और सही डाइट चार्ट फॉलो करने के बाद भी मनचाहे नतीजे नहीं मिल पाते। ऐसे में कुछ बेसिक बातों को ध्यान में रखना जरूरी है। इन बातों पर गौर करके आप आसानी से और असरदार तरीके से अपना वजन घटा सकते हैं।
दवाइयों का सहारा न लेना बेहतर- वजन घटाने के लिए आप दवाइयां या फिर पिल्स का सहारा न लें तो यह एक बेहतर उपाय है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि यह पिल्स न ही कोई फायदा पहुंचाती हैं बल्कि इनसे शरीर पर कई साइड इफेक्ट होते हैं। ऐसे में नेचुरल तरीकों से वजन घटाना ही फायदेमंद उपाये हैं।
सही डाइट- कई बार आपको लगता है कि आप वजन घटाने के लिए सही तरीकों को आजमा रहे हैं लेकिन ऐसा होता नहीं है। उदाहरण के लिए चावल में फैट होता है जो मोटापा बढ़ाता है। ऐसे में आपको चावल का सेवन एकदम बंद कर देना चाहिए ताकि मनचाहा वजन पा सके। आप एक दिन में जितनी कैलरीज लेते हैं उन्हें सही अनुपात में जलाना भी जरूरी होता है। वहीं सही डाइट प्लान के लिए एक्सपर्ट्स की सलाह लेना बेहतर होगा।
शराब से दूर रहें- एल्कोहॉल में काफी मात्रा में कैलरीज होती हैं जो सेहत लिए नुकसान दायक होती है। शराब फैट बढ़ाने का काम करती है और इसलिए आपको वजन घटाने के लिए इससे दूर रहना चाहिए।
वर्कआउट- बिना वर्कआउट के वजन घटाना लगभग नामुमकिन होता है। ऐसे में एक्सर्साइज करना बेहद जरूरी होता है। वहीं अगर आप वर्कआउट को समय नहीं दे सकते हैं जो सुहब की जॉगिंग से भी बात बन सकती है। या फिर किसी स्पोर्ट्स को खेलना भी फायदेमंद होता है।