Weight loss oats recipe: वजन घटाने के लिए अगर आप नाश्ते में हर दिन ओट्स खाकर बोर हो गए हैं तो इन रेसिपी को आजमा सकते हैं। ये बिलकुल अलग हैं और हाई फाइबर से भरपूर हैं। इसके अलावा इन्हें बनाने में आपको बहुत ज्यादा समय भी नहीं लगेगा और ये सेहत के लिए और भी फायदेमंद हो जाएगा। इसके अलावा खास बात ये है कि इन रेसिपी में आपको भारत के अलग-अलग कोने का थोड़ा-थोड़ा सा स्वाद आएगा। जैसे कि साउथ इंडियन का तो कभी खिचड़ी का। तो आइए, जानते हैं वेट लॉस के लिए ओट्स की 3 रेसिपी।
ब्रेकफास्ट के लिए ओट्स की 3 रेसिपी-Weight loss oats recipe for breakfast without milk
ओट्स उपमा-Oats Upma recipe
ओट्स उपमा बनाने के लिए आपको करना ये है कि
-पहले तो जो सब्जियां आपको पसंद हों उन सबको काटकर रख लें या फिर चॉप कर लें।
-फिर एक पैन लें और इसमें थोड़ा सा तेल डालें।
-सरसों के बीज डालें और करी पत्ता डालें।
-फिर इसमें सब्जियां और बाकी मसालों के साथ थोड़ा नमक डालकर 5 मिनट भाप से पकाएं।
-पानी डालकर पकाएं और फिर इसमें ओट्स डालकर पकाएं।
-ऊपर से 2 चम्मच घी डालकर भून लें और फिर ये जब सूख जाएगा तो इस उपमा को खा लें।
ओट्स दही खिचड़ी-Oats dahi khichadi
ओट्स दही खिचड़ी बनाना बहुत आसान है। आपको करना ये है कि
- -एक पैन में 4 चम्मच ओट्स डालकर पकाएं।
-इसके बाद जब ये पक जाए तो इसे किसी बॉउल में निकाल लें। इसमें दही मिलाएं और थोड़ा सा नमक मिलाएं। - -फिर आपको करना ये है कि करी पत्ता, सरसों और लाल मिर्च का तड़का लगाएं और फिर इस ओट्स दही को खा लें।
ओट्स अंडा भुर्जी-Oats egg bhurji
ओट्स अंडा भुर्जी बनाना बहुत आसान है। पहले तो एक पैन में थोड़ा सा तेल डालें और फिर प्याज और मिर्च काटकर डालें। हल्के-हल्के मसाले डालें और नमक डालें। सबको भून लें और इसमें पानी डालकर ओट्स डालें और पका लें। जब ओट्स पका हुआ नजर आने लगे तो 2 अंडों को तोड़कर इसमें डालें। अब हल्का सा बटर डालकर इसे भून लें। अब अच्छी तरह से इसका भुर्जी तैयार करें। नमक मिलाएं और फिर इसे सर्व करें।