Fat burning foods: अधिक वजन और फैट हो जाने के कारण लोगों को बेहद परेशानी होती है। इस वजह से कई बीमारी होने का खतरा हो जाता है जैसे- डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक और हृदय रोग। लोग वजन कम करने के लिए कई प्रयास करते हैं। डाइटिंग, एक्सरसाइज, डाइट प्लान से लेकर योगा भी वजन कम करने के लिए लोग करते हैं। लेकिन जब तक वजन कम करने आप सही डाइट फॉलो नहीं करते हैं आप वजन नहीं कर पाएंगें। वजन कम करने के लिए आपको कम कैलोरी वाले फूड्स खाने चाहिए। आइए जानते हैं किन फूड्स में कैलोरी कम मात्रा में होती हैं और कौन से आपकी कैलोरी को बर्न करते हैं।
नारियल तेल:
नारियल तेल में हेल्दी फैट्स होते हैं जो शरीर में फैट के निर्माण को रोकती है। यह आसानी से पच जाता है और पेट के आसपास के फैट को भी बर्न करता है। इस प्रकार, हमें अपनी रोजाना की डाइट में नारियल तेल को शामिल करनी चाहिए।
अंडा:
अंडा प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। न्यूट्रिशन रिसर्च जर्नल के एक अध्ययन में पाया गया कि नाश्ते में अंडा खाने से जल्दी भूख नहीं लगती है और भोजन का सेवन नियंत्रित करने पर सकारात्मक प्रभाव भी डालता है।
योगगर्ट:
योगगर्ट वजन कम करने से लेकर फैट बर्न करने तक मदद करता है। यह गट बैक्टीरिया को बैलेंस करने में मदद करता है। इसके अलावा योगगर्ट मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है जिसके कारण वजन कम करने में आसानी होती है। रोजाना सुबह योगगर्ट जरूर खाना चाहिए।
काली मिर्च:
काली मिर्च ना सिर्फ खाने में स्वाद बढ़ाती है बल्कि वजन कम करने में भी मदद करती है। इसके अलावा काली मिर्च आसानी से शरीर के फैट को बर्न करती है और एक्सट्रा फैट को एकत्रित भी करता है।
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