बढ़ता वजन लोगों की परेशानी का कारण बनता जा रहा है। वेट कम करने के लिए लोग हर जतन अपनाते हैं। बढ़ता वजन कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है। लेकिन यह उम्र के साथ अगर बढ़ रहा है तो आपको ज्यादा एहतियाद बरतने की जरूरत है। यह भविष्य में आपको कई परेशानिया दे सकता है। इसलिए आपको इसे कंट्रोल में रखने की जरूरत है। बीते दिनों एक शोध में उम्र के साथ वजन बढ़ने के कारणों का खुलासा हुआ था।
वजन बढ़ने का कारण
नेचर मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित हुआ स्वीडन के कारोलिंस्का इंस्टीट्यूट के एक शोध से सामने आया कि, किसी भी इंसान की उम्र बढ़ने के साथ उसके फैट टिश्यूज में लिपिट का प्रोडक्शन कम होने लगता है। जो वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण बनता है। इस दौरान आप भले ही पहले की तुलना में कम खाएं या फिर जिम जाकर ज्यादा मेहनत करें। शोधकर्ताओं को इस शोध को करने में 13 साल लगे। इस दौरान 54 आदमियों और महिलाओं की फैट सेल्स पर रिसर्च की गई। इसमें सामने आया कि, उम्र बढ़ने के दौरन वेट ज्यादा हो या कम हो, फैट टिश्यूज में लिपिड का प्रोडक्शन कम हो गया।
घटाने का तरीका
अगर आपका भी वजन उम्र के साथ बढ़ रहा है तो आप एहतियात बरतना शुरू कर दें। वजन को कंट्रोल में करने के लिए सबसे पहले तो डेली रूटीन में शामिल खाने पीने की चीजों में बदलाव करें।
अगर आपके खाने पीने में कैलोरी की मात्रा ज्यादा है तो उसे कम करें।
खाने में हरी सब्जियां और फल को जरूर शामिल करें।
रात में खाना खाने के बाद बाहर निकलकर टहलें जरूर।
अच्छा होगा कि आप थोड़ी थोड़ी देर पर कुछ भी खाने की आदत डालें।
डेली रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल करें।