Weight Gain For Marriage: देश में फिलहाल शादियों का सीजन चल रहा है। वहीं,शादी के लिए कई लोग अपने वेट को लेकर परेशान रहते हैं। कुछ लोग शादी के लिए वजन घटना चाहते हैं तो कुछ लोग अपने वेट को बढ़ाना चाहते हैं। वैसे सबकी अपनी अपनी चाहते होती है। हालांकि, शादी के लिए अधिकतर परेशान पतले लोग ही होते है।
आसानी से वेट गेन कैसे करें?
पतले लोगों पर सही से कपड़ा भी फिट नहीं आता है। अगर आपकी भी शादी कुछ ही दिनों में होने वाली है और आप भी अपने दुबलेपन से परेशान हैं तो यह लेख आपके लिए है। इस लेख में हम आपको कुछ ही दिनों में वेट को गेन करने के तरीकों के बारे में बताएंगे।
वजन बढ़ाने के लिए लें संतुलित आहार
शादी से पहले अगर आप भी वजन बढ़ाने की चाहत रखते हैं तो आप सबसे पहले अपने खान-पान पर ध्यान देना शुरू करें। आप आज से ही संतुलित आहार लें। आप अपने खाने में कैलोरी की मात्रा और प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाएं। आप कार्बोहाइड्रेट में चावल, आलू, रोटी, ओट्स ले सकते हैं। वहीं, प्रोटीन के लिए आप अपने खाने में दूध, दही, पनीर, अंडे, चिकन, दाल इत्यादि को शामिल कर सकते हैं।
वेट गेन के लिए दिन में कितनी बार खाए खाना
वेट गेन के लिए सबसे जरूरी है खाना को दो से अधिक बार खाना। आप दिन में 5-6 बार छोटे-छोटे भोजन करें। आप नाश्ता, लंच और डिनर के बीच में हेल्दी स्नैक्स ले सकते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए कितना सोना चाहिए?
वजन बढ़ाने वाले लोगों को सबसे जरूरी है समय पर सोना। हालांकि, लोग इसको लेकर भी काफी कन्फ्यूजन में रहते हैं कि समय तो सोना चाहिए, लेकिन कितने समय तक के लिए सोना सही होता है। ऐसे में हर रोज 7-8 घंटे की नींद लेना काफी अच्छा होता है। रात में पर्याप्त नींद लेने से तनाव नहीं होता है।