जब भी हम डाइटिंग करते हैं तो यह ही माना जाता है कि फैट युक्त खाने से दूर रहना है और हेल्दी खाना खाना है। लेकिन क्या आपने कभी जापानी लॉन्ग-ब्रीद डाइट के बारे में सुना हैं? यह डाइट नहीं बल्कि एक प्रकार की एक्सरसाइज होती है। यह सांस लेने का एक तरीका होता है जिसका डाइटिंग से कुछ भी लेना नहीं होता है। कमर के दर्द को कम करने के लिए और कुछ ही समय में वजन कम करने के लिए यह एक्सरसाइज तकनीक बेहद फायदेमंद होती है।
सांस लेने की इस तकनीक में सांस को तीन सेकेंड तक अंदर खींचना होता है और 7 सेकेंड तक बाहर छोड़ना होता है। फैट में ऑक्सीजन, कार्बन, हाइड्रोजन आदि होते हैं। जब हम सांस लेते हैं तो कोशिकाओं के फैट तक ऑक्सीजन पहुंचता है जो उसे तोड़ने में मदद करता है। एक्सरसाइज करने का यह तरीका कुछ ही महीनों में 13 किलो वजन कम करने में मदद करता है।
आइए जानते हैं कैसे करें लॉन्ग-ब्रीद डाइट एक्सरसाइज।
- एक पैर को आगे और दूसरे पैर को पीछे करके खड़े हो जाएं।
- अपने पीछे के पैर पर अपना सारा वजन डालें और कूल्हों पर खिंचाव पैदा करें।
- अपने हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और धीरे-धीरे 3 सेकेंड के लिए सांस लेना शुरु करें।
- 7 सेकेंड के लिए सांस छोड़ें और इस प्रकार छोड़ें की मसल्स में खिंचाव पैदा हो।
रोजाना 2 मिनट से 10 मिनट कर आप इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इससे वजन कम होता है, मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और शरीर को ताकत मिलती है साथ ही इससे कुछ ही हफ्तों में आप 13 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
