उम्र बढ़ने पर बॉडी के साथ-साथ स्किन पर भी बदलाव दिखने लगते हैं। उम्र के 40 साल पूरे होने पर स्किन पर झुर्रियां दिखने लगती है और स्किन लूज होने लगती है। बढ़ती उम्र में अगर डाइट का ध्यान नहीं रखा जाए तो बॉडी में वीकनेस के साथ ही स्किन बेजान भी होने लगती है। बढ़ती उम्र में एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ वसा, पानी और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर डाइट का सेवन करना जरूरी है। हेल्दी डाइट स्किन को हेल्दी रखने में मदद करती है।
अगर आप भी बढ़ती उम्र में स्किन की झुर्रियां छुपाने के लिए लोशन, क्रीम,मास्क और सीरम का इस्तेमाल करते हैं तो इन कॉस्मेटिक प्रोडक्ट का इस्तेमाल करने से बेहतर है कि आप डाइट का ध्यान रखें। कॉस्मेटिक प्रोडक्ट आपको सिर्फ सीमित समय के लिए खूबसूरत बनाते हैं लेकिन डाइट आपकी सेहत और स्किन दोनों का ध्यान रखती है।
कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि डाइट में कुछ खास फूड्स का सेवन करके उम्र बढ़ने पर दिखने वाली झुर्रियों से बचाव किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि डाइट में कुछ एंटी एजिंग फूड्स का सेवन करके कैसे स्किन को हमेशा जवान और खूबसूरत बना सकते हैं।
ब्लूबैरीज़ का करें सेवन:
ब्लूबेरी विटामिन ए और सी से भरपूर होती हैं। इसमें मौजूद एंथोसायनिन उम्र को कम करने वाले एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। इन एंटीऑक्सिडेंट की वजह से ही ब्लूबेरी का रंग गहरा, सुंदर नीला होता है। ये शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट सूजन को कंट्रोल करते हैं। इसका सेवन करने से सूरज की किरणों, तनाव और प्रदूषण से स्किन को होने वाले नुकसान से बचाव करने में मदद मिलती है। इस स्वादिष्ट, कम चीनी वाले फल को सुबह स्मूदी के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
ब्रॉकली का करें सेवन:
ब्रोकोली एक एंटी-एजिंग सब्जी है जो सेहत के लिए बेहद उपयोगी है। विटामिन सी और के साथ ही इसमें विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट, रेशा, फोलेट और कैल्शियम मौजूद होता है जो बॉडी को हेल्दी रखता है। बॉडी को कोलेजन के उत्पादन के लिए विटामिन सी की जरूरत होती है। इस सब्जी का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग रहती है और स्किन हमेशा जवान दिखती है।
पपीता खाएं:
अगर आप उम्र बढ़ने के बाद भी जवान दिखना चाहते हैं तो रोजाना पपीता का सेवन करें। पपीता स्किन पर होने वाली झुर्रियों को दूर करने में असरदार है। एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर पपीता बॉडी को हेल्दी रखता है और स्किन को जवान और खूबसूरत बनाता है। पपीता डेड सेल्स को हटाने में मदद करता है।